春天是健身的最佳时机

东风送暖，大地回春，万物复苏，百鸟争鸣，锻炼身体，莫错过春季这个最佳时机。

首先，春天里杨柳吐绿，郁郁葱葱，空气清新爽快。在这种环境条件锻炼身体，可使人体吸进更多的氧气和负离子，改善人体的新陈代谢。其次，春天里阳光明媚，阳光中的紫外线不仅可以杀灭一些病源微生物，还可以促进人体生成维生素D，有利于骨骼的生长发育。再有，春于在户外参加体育活动，通过阳光照射和吸进新鲜空气，使身体的造血机能发生变化，使抵抗疾病的抗体增多，不容易发生贫血、感冒及呼吸道传染病等，体质逐渐增强。

春季锻炼要注意以下几个问题：

一、春天里健身要量力而行，尤其是在冬季缺乏训练基础的人，更不能操之过急，运动过于激烈，身体素质差者，难免会发生运动损伤；

二、要做好准备活动，使大脑中枢神经的兴奋性提高，心肺的功能增强，血液循环加快，关节肌肉的弹性增强，更好地适应运动的需要；

三、春天气候干燥，要注意用鼻子呼吸，鼻粘膜的血管丰富，腔道也比较弯曲，对空气有加温加湿作用，不至于引起嗓子干、嗓子痛等现象；

四、要注意保暖，预防感冒，如果身上有汗，要把汗擦干，换上干燥的内衣，千万不要穿着湿衣服吹冷风，以免着凉引起感冒，诱发其他疾病，影响身体健康。