居家闭环，青少年会错过“长高”的时机吗？

春天已经来临，儿童青少年们将迎来骨骼生长发育的高峰期，然而上海的中小学生们仍需采取居家上学模式。居家闭环期间，青少年如何应对，方可保持骨骼的茁壮生长呢？

结合适当进行居家体育锻炼和科学规律的睡眠，合理搭配膳食营养尤为关键。

孩子居家学习，家长们切记不宜“用力过猛”，过多营养补充反而适得其反，合理搭配膳食营养尤为关键。比如牛肉、猪肋条肉等含有优质丰富的蛋白质；动物肝脏比如猪肝、鸡蛋含有丰富的维生素A和D；鱼类、虾类富含钙质、维生素E；鲜牛奶含有丰富的钙质。全谷物含有较丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，让营养能够缓慢全面吸收，保留了丰富的谷类维生素。蔬菜、水果等每日也需合理搭配，让膳食营养全面且充分吸收，有利于骨骼成长。