人民好医生权威健康科普 精彩呈现
现代人生活节奏快，工作压力大，尤其是年轻人经常把任务和娱乐放到优先位置，睡眠时间被严重压缩。所以有很多人虽然不是失眠患者，但也或多或少存在睡眠不足。
睡眠不足和失眠，是一回事吗？
答案是否定的。
虽然都是睡眠偏少或质量差而没有得到充分的休息，体力和精力的恢复不足以维持次日的清醒，导致日常活动和工作效率收到影响，但睡眠不足与失眠并不完全一样。
失眠是指在有睡眠条件时仍难以入睡或维持睡眠困难；但睡眠不足者一般在有条件时是可以入睡的，但因为一些不可控因素导致无法通过睡眠得到充分休息。比如说工作和学习时间过长、被频繁唤醒、缺乏舒适的睡眠环境等，会造成本来能够安眠的人短暂或长期睡眠不足。
睡多少算正常？
睡眠的时间需求因人而异。对大多数成人来说，每晚睡眠需要7-9小时。
老人需要的时间更短些，也更碎片化。
生长发育期的未成年人需要的睡眠时间就比较长。
但有人只要短时间睡眠就可以获得充足的休息，另外一些人需要睡得更久，还有人习惯午睡一会儿下午和晚上才能保持头脑清醒。
不管怎样，只要白天感觉足够清醒、精力充沛、做事有效率就可以了。
睡眠不足的危害？
白天难以维持清醒。总是困倦的、疲惫的，干什么事情都没精神头儿。
难以清晰思考或集中注意力。脑子转得慢，尤其是脑力劳动者，头天晚上没睡够，第二天会反应慢，显得有点“笨”。工作容易出错。
感到悲伤、焦虑或易激惹。睡得好次日神清气爽，更容易感受到美好，做事积极；睡不好则容易产生负性情绪，爱发脾气、爱伤感。
在不适当的时间睡着。最常见的是上课或开会的时候打盹，更严重的开车时犯困有可能酿成严重事故。
不利于健康。长期睡眠不足可能会削弱免疫系统，加快衰老，容易肥胖，还可能增加心脑血管疾病和痴呆的风险。