揭秘维生素：ABCD...你缺哪种？对症自查（附补攻略）

现在的生活条件好了，奔着更美、更强、更延缓衰老的目标，总担心自己的身体是不是少了点啥子。在众多的“身体补品”中，维生素成为了大家的首选。但面对ABCDEK等那么多种维生素，大家又该怎么选呢？维生素真的有必要人人都补吗？ 一天一粒维生素，真的有必要吗？  
现在确实有很多维生素营养品，如果说你长期节食减肥、长期吃素、长期饮食不规律或者挑食、长期熬夜、作息不规律、精神压力大等，可能会出现维生素不足的情况，适当的吃一点没有问题。一般来说市面上这种复合维生素的含量也就是人体一天所需的含量，吃一粒不会有什么问题。但是，一定要注意了，维生素虽好，也不能过度补充，不然也会引起中毒反应。
维生素家族大揭秘 你的身体缺哪种？  

Q：手上长倒刺，是缺维生素吗？  
倒刺只不过是，指甲周围脱落的角质层罢了，很多人都以为长倒刺，是因为缺维生素。但你会发现，再怎么拼命补维生素，该长的倒刺还是会长。因为长倒刺不是缺维生素，而是干出来的！所以说，与其疯狂补维生素，不如把钱省下来，去买护手霜。
食补 vs 药补  
维生素到底怎么补？  
其实这两种都有道理，只是针对的情况的不同。对于维生素不足的情况，建议是：优先通过食物来补充。一般人通过合理均衡饮食即可获得满足人体正常代谢需求的维生素，不需要额外补充。但是对一些特殊的人群，如肠外营养者、危重症患者、新生儿和儿童、孕妇及哺乳期妇女等缺乏维生素，就会有维生素缺乏的临床表现，对于已经出现相关症状的维生素缺乏患者，除了膳食补充之外，还需要“药用”维生素。
维生素食补攻略  
这样吃！