人民好医生权威健康科普 精彩呈现
本期专家：张玉焕 清华大学附属北京清华长庚医院睡眠医学中心技术主管
真相：并不准确。因为每个人的生物节律不同。
专家答疑：一般成人的睡眠时间是7-8小时，有研究证实，健康人平均每晚需要8.16小时睡眠才能避免对白天功能的影响。
如果睡得晚，但能睡够倡议的时间，也可以保证很好的睡眠质量，这就不能算过度熬夜；有的人就是短睡者，可能只需要4-5个小时就可以恢复很好的精力，这也不算熬夜。但如果睡得晚、起得早，睡眠时间过短，比如长期睡眠时间不足6小时，那肯定会影响身体健康。
每个人的生物节律不同，随着昼夜节律的变化，视交叉上核的位置在白天产生警觉信号维持清醒，夜晚信号减弱以保障睡眠，一般来说晚上10点-11点左右睡觉是更符合昼夜节律变化的。但如果能做到早入睡一小时，整体的睡眠会更好。