居家隔离，该如何进行心理调适？

答：做好自我调节，要保持两个心：平常心和信心。

这里跟大家分享一个可以缓解紧张情绪，进行自我放松的小妙招——呼吸放松法。

先选择一个舒服的姿势，然后把一只手放在腹部胸肋下面，这就是膈肌的位置。可以选择坐着、站着或躺着，闭上双眼，保持慢吸气3至5秒钟直到肺部已充满空气。在吸气的同时，膈肌伸展到腹部。然后缓慢呼气3至5秒钟，在呼气的同时，膈肌靠近腹部。注意：在练习中通过鼻子进行吸气与呼气，要把注意力全部集中在呼吸的感觉上。

如果还是觉得紧张，无法自己排解，心态无法调整，这时就需要多与自己信任的朋友倾诉、沟通，甚至寻求专业的心理援助。