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浙江大学医学院附属第一医院精神卫生中心副主任胡健波指出，在我们压力过大、情绪不稳定时，接纳、释放和重新认知负面情绪这三点都很重要。
如何正确面对自己的“崩溃”情绪并疏导呢？具体说来可以从以下几个方面入手来进行疏导：
1.正视自己的情绪
有时我们不需要总是打“鸡血”、灌“鸡汤”，而是可以允许自己经历丧失且真正面对，承认自己的无力和无奈，重视并尊重自己的情绪，适当地调整对自己的期望值，给自己的生活加点料，建立和完善“社会支持系统”。这里所说的社会支持系统也称社会关系网，即个人在社会关系网络中获得来自他人的物质和精神上的帮助和支援。心理学研究表明，一个人的社会支持系统越单薄，情绪走极端的可能性就越大。当你烦了、倦了，不要对熟悉的亲人、朋友三缄其口，让他们参与你的成长，听听你的忧愁，与你守望相助。
2.标记自己的情绪
比如写日记、发朋友圈等文字记录，可以帮助我们标记情绪。在把感受转化为文字的过程中，我们会去思考自己的内心究竟有哪些情绪，以及它们带给我们怎样的体验。
3.换个角度看待事件
也要试着从不同的角度解读发生在自己身上的事件，从中发现积极的、可能为生活带来改变的信号，来降低它的负面影响。
4.适当运动
可以进行瑜伽、俯卧撑、慢跑、游泳等体育锻炼以刺激大脑分泌多巴胺，多巴胺是一种能有效抑制低落情绪的物质。同时，运动也是一种疏泄情绪的出口，能有效地帮助情绪病人缓解抑郁焦虑的症状，积极面对生活。