远离失眠困扰，助您美梦成真

在21世纪的今天，随着现代科技日新月异的发展，生活节奏加快，工作压力山大，随之而来一部分人为了美好生活为了寻求更大的发展空间，加班熬夜也成了家常便饭，人们在享受现代文明带来发展的同时，也在不停的透支自己的身体健康，透支着睡眠质量，从而导致失眠的困扰。那么什么是失眠呢?
失眠，中医称“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。失眠的症状轻重不一。轻者有入睡困难，睡而易醒，有醒后不能再睡，亦有时睡时醒等，严重者则整夜不能入睡。
那么引起失眠的病因病机有哪些呢?中医认为:
一、思虑劳倦太过，伤及心脾
二、阳不交阴，心肾不交
三、阴虚火旺，肝阳扰动
四、心虚胆怯，心神不安
五、胃气不和，夜卧不安
简言之，不外乎如下几点:
一、情志因素:现代生活节奏加快，竞争日益激烈，各种纷扰矛盾使人们精神陷入高度紧张状态，大喜大悲，焦虑，恐惧，愤怒，抑郁等等都可导致失眠。这也是最常见的原因。
二、身体因素:生理、病理刺激，身体过度劳累或者患病，疼痛瘙痒，呼吸障碍，饮食不节，过饥过饱等都会影响睡眠质量。
三、环境因素:不良的卧室环境，住所的更换，声光的刺激以及地域时差转换等也可引起失眠。
四、起居失常:作息不规律，典型的低头族长时间玩手机刷微博，玩游戏， 劳逸失度，生物钟紊乱，从而导致失眠。
五、外界因素:睡前喝浓茶咖啡等兴奋性饮品以及一些药物等也是导致失眠的原因。
由此可见，防治失眠迫在眉捷。日常生活中方法很多，对于这几种因素，排除外界不良因素，我们平素宜保持作息规律，心情舒畅，起居有节，饮食清淡，劳逸结合，适当运动，万不得已不要服用安眠药，因为一旦服用往往产生依赖性成瘾性，对脏腑功能产生不良影响。
在日常生活中也可服用一些食疗药疗方，如酸枣仁汤，莲子百合粥，桂圆红枣粥等，效果甚佳。
同时也可用按摩手法来缓解失眠。可按摩内关穴，安眠穴，神门穴，足三里穴，三阴交穴等皆可。