人民好医生权威健康科普 精彩呈现
你是否也有以下困扰：明明早上洗的头发，到了下午就变得油腻、扁塌；不管用什么洗发水，总是觉得发根处洗不干净；别人的长发几天不洗仍然清爽飘逸，自己的头发却油到可以“炒菜”还伴着头油的臭味……
为什么人与人的发质差别这么大？头顶为什么变得油光光，又该怎么解决呢？
头皮出油多是由于头皮的皮脂分泌旺盛。正常情况下皮脂腺分泌适量的油脂，均匀分布以保护和滋养我们的头皮和毛发，让我们的头发和皮肤有光泽。同时，油脂和汗腺分泌的汗液形成弱酸的脂膜，可以维持皮肤和毛囊的正常定植菌的平衡，避免某些细菌或真菌的过度繁殖，造成皮肤屏障破坏或皮肤感染。
但油脂分泌过多时，会表现出头发出油，使头发打绺，有异味，引起头皮红、头屑、头痒、脱发和毛囊炎等一系列问题。
无论男女，体内雄激素水平过高或个体对雄激素比较敏感，会促进皮脂分泌，使头面部过度出油，还可能抑制头顶毛发生长，最终会形成秃顶。
现在不少年轻人都是“无辣不欢”“无肉不香”和“夜猫子”，肥甘厚味、辛辣油腻食物、甜食、咖啡、浓茶成为饮食中不可或缺的主角；熬夜打游戏、加班到深夜未眠、紧张、工作压力大等不良生活习惯都会影响人体神经和内分泌系统，不仅头发分泌出大量油脂，头面部也容易长出痘痘。
频繁地洗头，皮脂腺也会进一步分泌油脂，导致头发越来越油。许多人习惯刚洗完头发就开始吹头发，当吹风机中的热风接触到湿润的头发时，容易使头皮的油脂分泌旺盛，从而让自己的头发变得更加容易出油。
头发和人的皮肤是一样的，油性皮肤的人多数头发也容易出油。生活中不爱喝水的人，体内会缺水，身体水油平衡被打破，油脂分泌过于旺盛，自然会导致皮肤和头发出油过多。
马拉色菌是日常与我们头皮互利共生的一种真菌，它的食物就是头油，当头油过剩时，马拉色菌会过度繁殖，破坏头皮的屏障系统，出现头皮潮红、瘙痒、头屑过多，并促进头油的产生，周而复始，恶性循环。
正常人的头皮日常洗护即可，不需要刻意去角质。头发的健康生长，需要健康的头皮环境，若头皮屑异常增多，一定程度上会影响头发的生长，但一般不会引起脱发。
引起脱发的原因很多，不同原因的脱发治疗不同。所谓通过清除角质来治疗脱发的做法，并不科学。出现脱发问题，建议到正规医院皮肤科（脱发门诊）就诊，在专业医生指导下，明确病因，正规治疗。
调整饮食结构 少吃高糖、高脂、辛辣、刺激、煎炸、烧烤的食物，避免酗酒，多吃富含维生素的水果、蔬菜以及豆类。多吃一些黑豆、芹菜、粗粮杂粮等维生素B族含量较丰富的食物，
改善作息 避免熬夜，早睡早起。及时疏解生活中的压力。
正确洗发护发 注意洗头发的频率，油腻的头发隔天一洗就可以。使用洗发水时先倒在手上打出泡沫再抹到头上，用手指肚以画圆的方式慢慢清洗头皮和头发。涂抹护发素时应避免抹在头皮上，涂到离发根1至2厘米的地方即可。建议温水洗发，水温过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；太低会令毛孔收缩，发内的污垢不能清洗掉。
选对洗发水非常重要 日常可选择具有控油抑菌成分（吡硫翁锌、酮康唑、水杨酸等）的洗护用品，每周使用1至2次即可。
如果使用上述方法仍不能解决头皮出油、头屑、瘙痒、头油异味等问题，建议到正规医院皮肤科门诊就诊，在医生的指导下使用药用洗发水或服药治疗。
（综合自人民网、中国青年报）