冬季口鼻干燥，预防有讲究

北方的冬季，以凛冽的寒风和干燥感受最深。鼻子干燥，甚至出血；口唇干裂、起皮，喝水也不管用，用了很多保湿品还是干……这究竟怎么回事？中医认为，燥是一种邪气，从秋季开始，湿润的空气逐渐干燥，使人们感到各种不适。从自然界的环境变化来说，燥邪无法避开，所以正确的应对措施显得尤为重要。这里给大家介绍一些应对“口鼻干燥”的方法，不妨一试。

冬季鼻子干燥，重在保湿

蒸气熏鼻 一个快速调节鼻子干燥的方法：倒一杯热水，对着杯口用力吸气，利用水蒸气来熏熏鼻腔，每次5分钟即可，早晚各一次，有助缓解。日常多喝水，促进身体循环调节。

清洗鼻腔 使用生理盐水冲洗可缓解鼻腔干燥，也可选择生理性海水鼻腔喷雾喷鼻，湿润鼻腔黏膜。注意不要直接用自来水洗。另外，可以尝试使用一些鼻腔保湿的产品（不包括红霉素药膏、开塞露等）。

居家配制洗鼻盐水的方法：用居家使用的水杯（容积约300毫升），一杯水加1-2平勺盐（每平勺约2-3克），搅拌均匀即可。注意控制盐量，因为盐水浓度过高会带来鼻腔干燥的问题，严重时还会造成黏膜损伤，甚至出血。

开加湿器 室内湿度高鼻子会舒适很多，尤其是冬春秋季比较干燥的季节。可以在室内放一盆清水或加湿器，增加室内空气湿度。

饮食调理 冬天多吃含维生素C多的食物，有利于防止鼻腔干燥、出血。推荐喝金银花茶、菊花茶或者鱼腥草茶，多吃柚子、橘子、苹果、猕猴桃、西红柿、青菜等富含维生素的食物，能生津润燥。饮食尽量清淡，少吃油腻、辛辣上火的食物。

冬季嘴唇干裂怎么办？

嘴唇干裂？对号入座找原因

嘴唇干裂的原因非常多，对照一下，看自己符合哪一条吧。

1.继发于其他皮肤病。比如脂溢性皮炎、特应性皮炎、银屑病、皮炎湿疹等。

2.不良的生活习惯。熬夜、精神过度紧张、焦虑，习惯性的舔唇、抽烟喝酒。

3.物理刺激和化学刺激。长期的日光照射，唇膏、牙膏、漱口水中某些物质的刺激，唇膏中一些染料导致过敏反应。

4.感染。比如细菌感染、疱疹病毒感染、念珠菌感染引起唇炎。

5.气候干燥。冬季空气干燥，口唇部会加速脱水，保湿不及时就不好了。

6.药物。一些外用或口服的药物，尤其是维A酸制剂可引起口唇部明显脱皮。

“护唇指南”请收好

正确的预防和护理可以事半功倍！如果有诱因，请积极寻找并去除。

不要舔 当时舔一舔感觉还行，但干裂的痛苦在后面等着你！水分蒸发会带走唇部本就紧张的水分，何况唾液中还含有淀粉酶等，严重的可能引起感染。

不要撕 嘴唇起皮忍受不了？下意识地就撕下一大片？一定要控制住你自己！这只会雪上加霜。正确的做法是用热毛巾敷3分钟～5分钟，可以用柔软干净的化妆刷轻轻刷掉死皮，然后涂上润唇膏。

保湿 润唇膏不是口红，而且要选择温和无刺激的唇膏。有唇炎的朋友，选无香精香料、少防腐剂、无重金属的；不要选含有水杨酸、果酸或维生素A的。除了保湿成分，留意一下，如果还含有神经酰胺、维生素E等修复成分——就选它了！

防晒 嘴唇也是皮肤，防晒当然不能少。冬季也如此。如果不习惯涂抹润唇膏，可以戴口罩。既能防病毒，还可以保护口唇和面颊。

少吃或不吃辛辣食物 刺激性食物除了让你上火，还会刺激唇部黏膜，加重干裂。

作息规律，学会自我放松 不要长期处在紧张焦虑状态。愉悦和放松是治疗一切疾病的基础。

（综合自人民网、北京青年报、北京日报）