人民好医生权威健康科普 精彩呈现
冬天一到，很多人腿脚发凉的毛病又犯了。令人发愁的是，即使穿了很多衣服，也没有得到改善。而有的人腿脚发凉却不一定是冬季的“限量版”，而是一年四季都会有。这是怎么了？
专家提醒，如果总是出现腿脚发凉的情况，大家一定要引起重视，可能是你的血管"病"了！
腿脚冰凉 警惕动脉血管堵了
人全身上下布满了血管，主要分为动脉和静脉。动脉是负责把血液和营养从心脏运送到全身各处，静脉是负责将血液回收到心脏，这样就是一个血液循环。从心脏发出大的动脉，然后像树木一样，分出很多小一些的动脉，来供应身体的各个器官和肢体。
如果给腿部的供血动脉出了问题（狭窄或堵塞），就会导致腿脚的血运供应不足，从而产生各种症状，例如腿脚发凉，下肢疼痛，间歇性跛行等不适。
腿脚发凉 两种情况分类判断
腿脚发凉一般有两种情况：一是自己觉得凉，但用手摸感觉不到凉；另一种是自己觉得凉，摸着也凉。
第一种情况，首先考虑是否存在腰椎疾病，建议骨科就诊。
第二种情况，一般是动脉血管出问题。
人体的大血管在肚脐位置会有一个分叉，称为髂动脉，左右两条，分别供应两条腿的血运。继续向下，在大腿根部的位置，又会有个分叉，叫做股动脉。然后继续向下延续，在小腿部位分为三个分支，供应小腿和脚部的血运。如果这条从肚脐到脚部的动脉血管通路，任何部位出现问题，都可能导致腿脚冰凉或间歇性跛行。
腿脚发凉 原因自测
自测一：站立，两手放裤兜去摸自己的大腿根部。正常情况下，可以感受到动脉的搏动，一跳一跳的。如果不跳或跳动弱，则可能出现问题，建议就医。
自测二：平躺，脱掉鞋和袜子，让家人摸自己的脚背。正常情况下，可以感受到微弱的动脉搏动。这个方式有一定难度，如果无法准确判断，建议医院就诊。
三招缓解腿脚发凉
如果判断是动脉血管疾病引起的腿脚发凉，一般来说有下面几种缓解方法，分别对应由轻症到重症。
方法一：多走路，注意保暖，可以穿较厚的袜子，舒服的运动鞋或棉鞋，用手反复轻轻揉搓脚部，注意不要太用力。不建议泡脚，不建议电暖器烤脚。
方法二：医院就诊，口服一些扩张血管的药物。通过药物的作用，扩张脚部的微小血管，这样血运供应更多些，缓解症状。
方法三：如果从肚脐到脚部这条动脉问题比较严重，就需要手术治疗。现在可以用微创介入治疗来解决病变血管，恢复腿部血运，让冰凉的双脚恢复暖意。
血管堵了 5种食物来疏通
随着年龄的增长，血液中会出现一些“垃圾”，如果不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，这不仅仅让你手脚冰凉，可能还会为身体健康带来大麻烦，轻则引起各种不适，重则危及生命。疏通血管，清理血液垃圾，我们不妨先从食物下手。
血糖稳定剂：普洱茶
普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。普洱茶建议在两餐之间饮用，冲泡时要用100℃ 的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。
血脂调节剂：燕麦
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。
血压控制剂：芹菜
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。
血循环催化剂：黑豆
黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可用来打豆浆或熬汤。
血液净化剂：海带
海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。可直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，高温加热能中和海带的凉性。
血栓溶解剂：纳豆
纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。此外，纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K，能补充雌激素，改善更年期症状，还可预防骨质疏松。为了保持纳豆激酶等成分的活性，纳豆不能加热吃，必须是凉菜状态，新鲜食用。此外，为了保持它有益于心血管的健康特色，不能在里面加入大量油脂，也不建议配合大量动物性食品食用。
最后提醒，食疗不用于治疗，对已有相关疾病人群，还应及时就医。（资料来源：科技日报、科普中国微信公号）