年轻女孩半年减重40斤，结果……医生劝你这样吃，减肥又不损建康
前段时间，演员黄晓明一个月暴瘦30斤，引得众人纷纷向他请教瘦身方法。他回应说自己的一日三餐分别是：新鲜的空气+纯净的水+柔和的月光。
这固然是一种调侃，但至少可以说明，节食是他的减肥方法之一。那么，如果女孩子盲目节食减肥会发生什么后果呢？
案例
一位身高170cm、体重120斤的女性，为了追求更瘦的身材，通过节食+运动，半年时间成功减重40斤。但从此以后，她的月经却不再来了。
其实，减肥不能一味追求瘦，如果体重过低，会造成体内能量不够，为了维持重要器官的功能，月经、生育能力就会被“舍弃”。因此，合理的体重及体脂率更加关键。
如何计算体脂率？
参数a=腰围（cm）×0.74；
参数b=总体重（kg）×0.082+34.89；
身体脂肪总重量（kg）=a-b；
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。
若体脂率低于15%，生殖功能就会受损。
健康减重怎么吃？
怎样吃才能既减重又不损害健康呢？专家教你一个手掌测量法，动动手就能知道每天应该吃多少。
◎每餐的碳水化合物摄入量：约一拳；
◎每天蛋白质摄入量：约1~2个手掌心大小；
◎每天水果摄入量：200g，约拳头大小；
◎每天蔬菜摄入量：约两大把；
◎每日坚果摄入量：约一小把。