关爱盆底，告别尿失禁，远离“社交癌”

有一种“湿身”叫游泳，另一种“湿身”叫尴尬。您是否有咳嗽、打喷嚏、大笑时漏尿?听到流水声就想去厕所？快走几步会尿裤子？尤其随着二胎、三胎政策放开，很多刚生完孩子的年轻妈妈，也会出现上述尴尬的场景。很多人认为这些不是病，但殊不知这些症状都跟“社交癌”有关。我们知道肺癌、肠癌、宫颈癌、卵巢癌等，不是手术就是放化疗，但“社交癌”是怎么回事？非手术能否治疗？接下来，我们就聊一聊“社交癌”。

一、 什么是社交癌？

“社交癌”是“不致命的社交型癌症”的简称，我们常称为漏尿，医学定义为尿失禁。尿失禁常常给人带来“难言之隐”，爱跳舞的大妈因为担心不小心尿湿了裤子而不敢再参加广场舞大军，爬楼梯或者快走几步就会漏尿的大婶出门只能带上纸尿裤，频繁起夜让人无精打采，尿液侵蚀刺激还会引发外阴痒痛、泌尿系感染、身上异味等，让人对社交聚会望而却步，甚至引发抑郁等心理问题，严重影响人际交往。因此，把尿失禁直接称为“社交癌”。

二、尿失禁的分类

尿失禁分为压力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合性尿失禁、充盈性尿失禁、功能性尿失禁，反射性尿失禁。压力性尿失禁最常见，是指平时没有漏尿，在腹压增加的情况下尿液不自主地流出。

全国约1亿人被尿失禁困扰，约一半为压力性尿失禁。中老年女性多见，但育龄女性早在妊娠分娩时就已经为“社交癌”种下了隐患。因为社交癌的元凶是盆底功能障碍，而妊娠分娩是盆底功能障碍的首要原因。

三、关爱盆底，漏尿原因早知道

盆底功能障碍性疾病已经成为威胁女性健康的常见慢性病之一。是指盆底支持组织由于退化、损伤等因素，导致盆底支持薄弱或肌肉功能减退，使患者盆腔器官发生移位或功能失调而出现的一系列病症。盆底由肌肉和结缔组织构成，控制着排尿、排便和性生活。随着时间的推移，就像物品会老化，盆底也会逐渐变得不坚固了。就会出现尿失禁、子宫及阴道壁脱垂、便秘、慢性盆腔痛、性功能障碍等症状，其中尿失禁和脱垂最常见。高危因素有：妊娠、分娩、年龄、激素水平下降、腹压增加、盆腔手术史。

妊娠和分娩对盆底功能的损伤是第一位的。妊娠期增大的子宫增加盆腹腔压力，分娩易导致其盆底结构受损，即使产后没有漏尿，随着年龄的增加，雌激素水平下降，胶原蛋白降低，也可能会在中老年时由于盆底肌肉及结缔组织结构薄弱，引发盆底疾病，导致夫妻双方性生活不满意，对生活、家庭、心理均造成较大影响。

近一半的产妇伴有盆底肌肉损伤，其中18.1%-57.5%会伴发尿失禁。一般产后尿失禁及时治疗是可逆的。因此分娩后早期开展盆底康复锻炼非常重要，要多注意“盆底”的保养，积极预防，加强盆底肌锻炼，不要等到损伤不可逆时“为时已晚”。

四、告别尴尬、远离社交癌

“社交癌”（尿失禁）的治疗包括手术和非手术治疗。手术主要针对重度尿失禁患者，虽然立竿见影，但很多人并不愿意接受手术治疗。对于轻、中度压力性尿失禁或不能耐受手术的患者，有没有兵不血刃的方法呢？其实盆底康复就是一种非常有效的非手术疗法，有效率约70%以上，具体如下：

1、改变生活方式：

戒烟、减少喝含咖啡因的饮料、减重、避免长期腹压增加，如避免长期站立、提重物，及时治疗慢性咳嗽、减少过敏性鼻炎发作等。

2、家庭Kegel训练要坚持

Kegel训练可以改善薄弱的盆底肌肉强度和收缩强度，增强盆底支持力量，是一线治疗的，简单易学。①训练前要排便排尿；②初练者建议取平卧位，双腿屈曲稍分开，做缩肛运动，持续收缩肛门3-5秒（逐渐延长至5-10秒），休息5-10秒，然后重复盆底肌收缩与放松。每次15-30分钟，每天2-3次，每周3-5天。③全程正常呼吸，无需憋气。④全程尽量减少腹部、臀部和大腿肌肉的参与。⑤正确的收缩较有力的收缩更为重要，尿流突然中断的感觉就是盆底肌收缩的感受。躺着、坐着或站立均可练习。

3、仪器治疗

盆底康复治疗仪能够帮助患者正确收缩盆底肌，效果更显著。常用的方式有：电刺激+生物反馈、磁刺激、磁电联合治疗。磁刺激因无痛、无创、无侵入性，刺激范围更深、更广，坐在椅子上就可以完成，越来越受到人们的欢迎，磁电联合综合治疗效果更佳。

盆底康复不是“万能药”，治疗时间因人而异，有的患者可能几次或一个疗程后有明显效果，有的患者需要2-3个疗程。

一次漏尿，可能终身漏尿，不容小觑，早期做盆底功能筛查和康复训练，就可以兵不血刃，无需手术。请关爱盆底，让您“底气十足”，告别尴尬，远离“社交癌”。快快行动起来吧！