少辛多酸，早动晚静，心情舒畅，注意保暖，预防流感 这五招帮风湿患者过冬

风湿病患者应多补充甜玉米、山药等当季蔬果

秋冬气候特点是风和燥，特别容易引发风湿病

天气转冷，对于患有风湿性疾病的患者来说，将是一个严酷的考验，面对天气变化，风湿病患者应该如何应对？泉州市中医院风湿免疫科副主任医师林晓红建议注意五个方面。

从中医的角度来说，气候的突然变更会导致人体一时无法适应，此时自我调节的能力就容易受到影响，从而出现免疫紊乱。免疫系统本身起着保护作用，防止疾病的侵袭。然而，当人体免疫系统紊乱后，就会出现自我攻击，风湿类疾病更容易发作。

风湿病致病因素多为风和寒，秋冬季节气候特点是风和燥，白天温度高，晚上温度低，温度变化无常，干燥贯穿始终，特别容易引发风湿病。风湿病患者应重点在以下几方面做好防护：

少辛多酸。《素问·脏气法时论》说: “肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。也就是说，酸味可以收敛肺气，辛味可以发散肺气。所以要少吃辛辣刺激的食物，多吃酸味果蔬等。还要多补充一些氨基酸和维生素C比较丰富的食物，比如甜玉米、山药、南瓜等当季的蔬果。

早动晚静。风湿患者在运动时，应注意动静结合，以早动晚静为好，早上可以做有氧运动，如太极拳，晚上保持静坐，如在细匀深长的腹式呼吸引导下全身放松静养。运动不宜大汗淋漓，以免伤阴气。过度运动，身体虚脱疲惫，很容易受凉感冒，所以风湿病患者运动一定要适度。

心情舒畅。风湿病不仅影响身体，也会影响患者情志。风湿病患者要保持内心平静，心情舒畅，遇到伤感之事要及时排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气。

注意保暖。对于风湿病患者来说，病变位置的保暖更加重要。所以风湿病患者每天最好用热毛巾或者热水袋热敷患处两次，每次保持半个小时，而且水温最好要保持在60℃左右。每晚睡觉前要用热水泡脚，而且热水最好浸泡到踝关节以上，泡脚的时间也最好在20分钟左右。

预防流感。流感等感染性疾病会使人体的免疫力大幅度下降，导致风湿病出现或复发。有关节病的老年人、体弱者在阴冷天气里更要注意预防流感，流感发生时尽量不要往人群聚集的地方去。体质较差者可以酌情注射流感疫苗，但目前使用激素或者生物制剂的病人在注射疫苗前应向医师咨询。