人民好医生权威健康科普 精彩呈现
●饮食调整。冬季应该多吃萝卜、芹菜、丝瓜、红豆、茯苓、薏米、芡实，大枣、山药、蜂蜜等食物，这些食物能够清热、祛湿、健脾益气、养血润燥。当然光吃素食也是不行的，适量的肉食含有丰富的油脂和蛋白质，同样能够起到润泽皮肤的作用。同时，避免过多食用辛辣刺激的食物。
●改善居住环境。冬季气候干燥，空气中的含水量骤减，平时居住的环境需要开窗通风，保持空气流通，室内使用加湿器。怕冷的老年人可以使用温水袋，尽量不使用电热毯。
●加强体育锻炼。平时注重体育锻炼特别是四肢的锻炼，多做有氧运动，促进肢端血液循环。
●选择适宜的衣物。贴身的内衣一定要选择全棉材质，不穿含有化纤成分的内衣。现在市面上有很多保暖型的内衣，内里多用含化纤成分的绒毛，不可贴身穿着。女性朋友应少穿弹力打底袜裤，避免诱发过敏和瘙痒。
●洗澡次数要适当。冬季每周洗澡两到三次，水温控制在40℃以下即可。可以选择温和、弱酸性的沐浴露，比如婴儿沐浴液。
●养成润肤习惯。无论男女，每天涂抹润肤霜，涂抹四肢干燥部位甚至全身涂抹，这是防治冬季瘙痒症的关键。老年人可以每日涂抹两到三次。