心跳慢一点，寿命长一些

千年王八万年龟”，这是中国人熟知的一句比喻长寿的俗语，那么，为什么要拿乌龟来比喻呢？国外有研究显示，老鼠心跳400～500次/分钟，平均寿命两年，而鲸鱼、大象心跳30～40次／分钟，平均寿命80年，海龟心跳20～30次／分钟，寿命可达数百年，纵观以上数据，我们发现动物心跳越慢寿命就越长。其实人类也有这样的规律，一般而言，人的一生中心脏跳动约 25 亿至 30 亿次，如果心率60次/分钟，其寿命可达94岁，心率100次/分钟，则为58岁，心跳慢一些，寿命就会长一些，也就是说谁先跳完谁先走。

除此之外，快心率还可诱发某些疾病或加重某些基础病。我们都知道，健康人的心率是 60 ~ 100 次/分钟，但是现在国内外多种指南已把健康人的心率范围改为50～100次/分钟，并且高血压患者要小于80次/分钟，心力衰竭患者需小于70次/分钟。这是由于心率增快是交感神经系统激活的表现，交感系统过度激活可增加心脑血管疾病的风险，心率增快不仅是心脑血管疾病的一个独立危险因素，而且是预后不良的标志，特别是在心脑血管疾病高危人群中，控制心率是至关重要的，减慢心率已成为心脑血管病防治的一个重要目标。

一、导致心率增快的因素

1、持续精神紧张、思想压力大；

2、长期饮用浓茶、浓咖啡、酒；

3、睡眠不足；

4、缺乏运动；

5、肥胖。

二、控制心率的方法

1、适当增加锻炼：定期锻炼是实现持续降低心率的最简单和最有效的方法；

2、限制兴奋类物质和酒精的摄入；

3、健康均衡饮食：多吃水果、蔬菜、豆类以及富含抗氧化剂和健康脂肪，可以改善血压和心脏的健康状况；

4、保持健康体重，缓解压力、保证充足睡眠。