减肥不用刻意节食！4种刮脂蔬菜，低热量、提高饱腹感

健康的饮食可以帮助减掉额外的体重，控制血糖水平，并提供其他一些健康益处。蔬菜是健康的低碳水化合物饮食的重要组成部分，尝试一些低碳水化合物蔬菜，让人减肥的同时还能够拥有一个更健康的身体。

菠菜：含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P，可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。

黄瓜：黄瓜98%的成分都是水，典型的低热食品，富含纤维素可以促进肠道蠕动，加速体内宿便排出，清除体内垃圾，排出毒素，并预防便秘，阻止发胖。同时，富含黄瓜酶，可以加速身体新陈代谢，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，美化肌肤。

芹菜：芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看，有降脂降压、软化血管的作用，对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。

西兰花：健身圈中，西兰花是公认的增肌减脂食材，各种维生素、矿物质含量丰富，饱腹感也比较强。西兰花做法简单，口感也比较好，你可以西兰花烫水，然后清炒胡萝卜或者番茄，是一道不错的减脂菜哦！