人民好医生权威健康科普 精彩呈现
封控区居民宅在家中时间较长，如何防止出现情绪问题或心理问题？社会心理服务专业人士推荐5个自我调适的方法。
合理宣泄。有什么委屈、怨气等别憋着，以恰当的方式发泄出来，给情绪一个“出口”；
规律作息。由身体带动心理，从把自己的身体安顿下来开始，逐渐平复和安顿内心；
转变认知。从积极的角度、往积极的方向，看待、认识和处理与当前疫情相关的或涉及自己工作生活的等问题；
学会放松。适当学习和掌握一些让肌肉、情绪等放松的方法和技巧，例如呼吸训练、音乐肌肉放松等；
相互支持。家人、朋友之间可以彼此倾诉，抱团取暖，在对别人的感知和理解中，也温暖和成长自己。（记者周爱明 董家训）