秋季气候干燥 过度清洁会引发皮肤屏障受损

　　秋季气候干燥，身体对外界环境变化的感知，往往敏感而准确。虽然我们平时也注意保养，还是会觉得皮肤比夏季更干，总会有缺水、皮肤紧绷的感觉。时间久了，还会出现脱皮、皴裂等棘手的问题。
　　“进入秋季，空气中的水分含量渐渐变少，皮肤越来越干，最近我们这边有不少患者因皮肤屏障受损前来问诊，每天四五十例，既影响颜值又瘙痒难忍，患者表示不堪其扰。有的患者皮肤干燥、起皮、皴裂，有的患者皮肤瘙痒、起红疹，还有患者耐不住皮肤瘙痒，一抓一片，皮肤上还有不少血痂，看上去触目惊心。”市人民医院皮肤科医生陈丹萍介绍，一部分患者是出于体质原因，其本身免疫系统比较敏感，饮食、吸入物，如花粉、尘螨及体表的细菌、真菌感染、生活环境的改变以及所接触的各种物质，都可能引起皮肤的负面反应；还有一部分患者，是因为日常生活中过度清洁皮肤，不仅去除了皮肤表面的灰尘、老化角质、微生物等，也破坏了正常的皮脂膜，使得皮肤本身的自我保护功能受损，继而引发一系列皮肤问题。
　　秋冬季如何保养皮肤？可从以下几点入手。
　　切忌过度清洁。现代人比较注重身体清洁，勤洗手、勤沐浴，本身是个好习惯，但秋季皮肤本来就比较干燥，过度清洁尤其是频繁使用沐浴露，或者清洗时水温较高，都可能会破坏皮肤表层屏障，影响表皮汗腺和皮脂腺的正常分泌。汗腺和皮脂腺的正常分泌受到阻碍，会导致皮肤表层的角质层因缺少汗腺和皮脂腺液的滋养而变得干燥。因此，秋季洗澡时间最好不要过长，否则容易造成身体水分过多蒸发。我们可以适量减少沐浴的次数及时间，冲洗时将水温控制在42摄氏度以下。
　　及时补充水分。补充水分不仅仅要多喝水，从身体内部保证皮肤的水分供应，不要等到感觉口渴再喝水，此时身体已经极度缺水了；还要注意皮肤的有效补水，滋润保湿。皮肤的保湿工作，可根据身体不同部位来进行，具体可分为面部保湿、手部保湿、躯干保湿和足部保湿。面部保湿即做完基础清洁后，及时使用水乳，锁住水分；手部保湿即在每次洗完手后，涂上护手霜防止手部干燥；躯干保湿即沐浴后在全身抹上身体乳防止皮肤干燥、起皮屑；足部保湿尤为重要，死皮、老茧、开裂等常见足部问题，从根本上来看是没有做好足部保湿。首先要去死皮，然后再抹上护肤霜，能有效预防足部干燥。
　　合理搭配饮食。多吃新鲜的瓜果蔬菜、核桃以及豆制品。在主食上不要光吃细粮，可以适当地吃些粗粮、杂粮甚至是谷物。皮肤干燥时可以多吃富含维生素的食物，比如胡萝卜、白萝卜、西红柿、蓝莓、橘子、葡萄、苹果、绿叶蔬菜等，也可以选择蜂蜜进行内服以及外涂，具有明显的润肤、保湿功效。其次要注意多吃富含胶原蛋白的食物，比如猪皮冻、鸡皮、鱼胶、鱼冻等，有利于恢复皮肤的弹性、光泽度、圆润泽度。另外要尽量避免进食生冷、油腻以及辛辣刺激性食物，不利于皮肤的保湿。
　　此外，皮肤出现问题时，尽量避免抓挠，因为抓挠可能会引发感染，从而加重问题。可以通过其他的方法来止痒，比如说拍打瘙痒部位或者在医生指导下涂抹一些止痒的药物。