“秋乏”来临，今天又是（幻想中）活力满满的一天

俗话说“春困秋乏”，为什么作息没有改变，到了秋天却感觉经常犯困、整个人怏怏的？秋乏该如何化解？

秋乏并不是病，但会影响工作和学习的效率

中医认为，秋乏是人体随季节气候变化的一种适应性反应。因为酷暑时身体大量出汗，体能过度消耗，进入秋天后，机体在夏季时损耗的阴津未恢复，而秋燥伤阴耗气，容易导致气虚，就使身体产生一种莫名的疲惫感。

如何化解秋乏？中医有妙招

适当调整生活方式，顺四时养生，待机体自我调整后，秋乏症状会逐渐消失。

适当进补，增加营养。

民间有“贴秋膘”之说，秋季进补宜选用滋阴之品，如百合、芝麻、秋梨、银耳、莲藕、杏仁等食品。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品等。宜多吃碱性食物，如苹果、海带、新鲜蔬菜、香菇、豆类等，中和体内的酸性物质，消除疲惫。勿过食辛辣和过量饮酒，以防生内热而伤阴。

规律起居，保证睡眠。

顺时养生，早睡早起，最好在11点以前入睡。适当午睡可帮助恢复精力，消除困倦。午睡时间可选择饭后半小时左右，休息20—30分钟为宜。

多晒太阳，纾解情绪。

孙凤霞介绍，现代医学研究表明，秋季日照时间变短，人体分泌褪黑素增多，抑制了甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感到情绪低落，抑郁症的发生率增加。秋季应多晒太阳，主动疏导不良情绪。

适度“秋冻”，增强体质。

秋末天气渐凉的时候，不必过早、过多添加衣物，适度对抗“秋寒”。早晚可以适度运动增强体质，运动后及时擦干汗水。建议随身携带一件长袖衣衫备用，进空调房间、地铁、公交车等温度过低的场所时及时添衣。

头面部三个穴位，有提神醒脑的作用

取穴：

太阳穴，位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处；

（图源网络）

风池穴，位于颈后部两条大筋凹陷处；

（图源网络）

百会穴，位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，是调节大脑功能的要穴。

（图源网络）

具体方法：每天每穴可按压1~2分钟，以局部有酸胀感为宜。如果疲乏困倦的症状比较严重，可每天多次按压，推荐时间为早晨、午睡后。

中医推荐食疗，好吃又健康

要赶走疲乏，使身体恢复活力、精神饱满，关键在于健脾益气，中医推荐：党参红枣茶。

成分：红枣5枚，党参10克。

用法：党参洗净切片，红枣洗净去核，一起放入杯中，冲入沸水，加盖闷泡10分钟。代茶饮用，每日1剂。

功效：补肺健脾，益气养血，适用于秋季脾肺气虚导致的倦怠、乏力、嗜睡等症。

（综合自人民网、羊城晚报）