人民好医生权威健康科普 精彩呈现
疫情期间，老人有充足的时间为自己和家人准备营养均衡的饭菜，不妨展示一下自己的厨艺。烹饪时，每道菜里不妨多加几种配菜，如红椒、洋葱等，具体搭配可发挥创意。因活动量减少，馒头、米饭等碳水化合物要适当少吃，以免血糖上升；如果家中蔬菜不够，老人可额外补充适量维生素C和维生素B12；另外，牛奶、鸡蛋、豆制品等优质蛋白也不可少。
早睡早起益身心。宅在家也要注意规律作息。老年朋友每天最好保证6至7小时睡眠，有利于提高抵抗力。建议白天在窗边多晒晒太阳，促进身体钙吸收，还要保持心情愉快。
推荐老年朋友在家练习3个动作，每个动作练2组。每天坚持这6组动作，能助您保持活力：1.单腿站立。侧立墙边，一手扶墙保持平衡；两腿与胯同宽，缓缓抬起一条腿至大腿与躯干垂直，另一腿略弯曲，保持30秒左右，缓缓放下；重复4次，换另一条腿，完成即为一组。2.扭腰画圈。双手叉腰，挺肚子，顺时针扭动画圈，做20个；再逆时针进行20个，完成即为一组。3.双臂上举。双手在身前竖直合十，保持两拇指相扣，两肘关节并拢；然后双手尽可能向上举至最高，再缓缓回归原位，期间始终保持两肘并拢，连续做15个为一组。
疫情期间，老人务必记住：戴口罩、勤洗手、常通风。口罩选普通医用的即可，用N95口罩易使呼吸不畅；洗手要在流水中起码搓30秒，洗完记得涂护手霜；通风注意多次、短时间，别让自己受凉感冒。