健康吃盐请这样做

注意添加调味料

如果自己做饭，又无法完美把控摄入量，可以提前准备好控盐勺。这种勺子一般都有固定的克数，如1g、2g等。

另外，像味精、酱油等调料，也要注意控制添加量。

尽量少吃加工食物

加工食物由于要保证味道和便于保存，盐分含量往往偏高，所以尽量少吃。这里的加工食物指的是腊肉、火腿、酱菜、香肠等。

慎重购买零食

想要不吃零食其实很难，那就在购买零食时看清含钠量。一般零食的配料表中都会注明含钠量，含钠量高的零食尽量少吃甚至不吃。

外卖食品少吃为妙

为了保证食物的口味，外卖中往往会加入各种调料，即使是再清淡的外卖也有可能盐分超标。所以，外卖还是少吃一点为好。南宁市卫健委指导本报记者廖秀芬整理