百岁名中医的保养秘诀，请收下

　　▲陈彤云在门诊。北京中医院供图

  我国皮肤科专家、名中医陈彤云出生于1921年，今年迎来100岁生日，仍然坚持在临床一线为广大患者服务。陈彤云是国家级名中医，北京中医院皮肤科主任医师。她虽100岁高龄了，但皮肤仍然光滑细腻，面容红润有神，看上去要比实际年龄小几十岁！

  100岁陈彤云皮肤细腻、面容红润，

  她有哪些保养秘诀？

  陈彤云集美丽、健康、长寿于一身，有些人称她为“美丽神仙”。她思维敏捷，行动稳健，坚持自己亲自抄写方子。“其实，我的养生保健的观念和做法，很简单，人人都能复制！”陈彤云说。

  用最简单的护肤品

  陈老没有特别的保养方式，护肤品就是过去的“蛤蜊油”那类凡士林。因为陈老知道，皮肤的功能主要的不是吸收，而是屏蔽，抹得复杂远没有吃得营养更能显效。

  有“二吃三不吃”

  1. 最喜欢吃杂粮粥

  陈老最喜欢吃的是杂粮粥，就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥，吃普通的蔬菜，肉类里面经常吃鱼。

  2. 常吃凉拌芹菜

  在午餐和晚餐之后，陈老都要吃一小盘凉拌芹菜，生的芹菜一方面可以起到降压的作用，另一方面，其中含有大量粗纤维，还可刺激胃肠蠕动，促进排便。

  3. 不吃油腻

  作为名医，陈老不断有人宴请，但她都因为不喜欢油腻而婉拒了。

  4. 不吃补药

  陈老注意饮食的平衡调摄，但从不吃补药。她常说，日常的饮食，一定要坚持以五谷为主，五蔬、五果、五畜为辅。

  5. 不吃太饱

  陈老是这样安排三餐的：早餐一杯牛奶泡燕麦片，一个包子或者是小窝头，饭后再吃半个苹果。午餐相对丰富一些，并且让蔬菜尽量“好看”一点，颜色多一点。晚餐以粥为主，经常尝试各种粥。她特别强调饮食不要过饱，八分饱是最佳状态。

  有“四好”

  1. 生活习惯好

  陈老常说，美丽不光是一张脸的事，五脏六腑好、生活习惯好、心态好、道德修养好，人自然会很美。在日常生活中，她非常注意生活起居的规律，每天总是6点左右起床，吃好早点喝好水，排净宿便，才走出家门去应诊。晚上看书、学习到11点，无论多忙从不熬夜。

  2. 睡眠好

  睡眠不足，就不可能有好看的面色。生活没规律，气血就不会调顺，就不会有好的身体。

  3. 散步好

  陈老平时的锻炼方法就是散步，甩开肩膀大步走。每晚新闻联播开始，她就开始在家里走，走到焦点访谈结束。50分钟，大概能走5000步，“坚持了才有效果”。

  4. 精气神好

  她还抽空背英语，活到老，学到老。直到现在，依然出门诊救治患者。要想永远不老，就得有这种精气神。