【百年协和讲堂】给孩子多喝水，可以排毒吗？

妞妞妈妈认为喝水可以排毒，觉得孩子喝水越多，身体越健康。我们都知道多喝水可以促进新陈代谢，那么多喝水可以排毒吗？

给孩子多喝水，可以排毒吗？

实际上对于人体，水所充当的角色主要是运输其它营养物质的载体，适当地多喝水可以促进胃肠蠕动，加快体内废物排出。但强迫孩子喝过多的水，不仅会占据胃容量，影响孩子食欲，长此以往也可能导致孩子营养不良。当摄入水分过多，超过肾脏排出的能力，还会导致孩子体内电解质紊乱。

孩子主动喝水喝得多，就是好事吗？

有时孩子主动多喝水家长也需要警惕！尿崩症的孩子会出现大量喝水和大量排尿的症状，每天能喝掉超过4升水，不喝水时还会出现烦躁不安、渴感非常明显的状况。如果发现孩子出现这种情况，需要立即就医，积极寻求专业医生的帮助。

根据《中国居民膳食指南（2016）》，成人每日推荐饮水量应达到1500~1700 毫升，而孩子所需的饮水量则因年龄、饮食结构、生活气候、日常活动量等不同有较大差异，这就需要家长细心观察孩子的精神状态、是否会口渴、小便量和颜色等，遵循“少量多次”原则指导孩子正确喝水，防止出现饮水过多或过少。

在体内水分流失较多的情况下，孩子需要适当增加喝水量以补充水分，包括剧烈运动后、中暑时、发烧时、夏季出汗较多时等。但需要特别注意的是，应避免在剧烈运动后立即饮用大量水，因为这会加重心脏、肾脏的负担，严重时甚至造成水中毒。

作者介绍：

吴丹宁，北京协和医学院临床医学八年制2015级在读博士生，曾任班长、学生会文艺部部长，曾获“协和一等奖学金”“清华大学综合优秀奖学金”“清华大学五星级志愿者”等荣誉。

审核专家：

潘慧，北京协和医院内分泌科主任医师，教授，博士生导师。现任北京协和医院医务处处长，教育部高等学校临床医学专业教学指导委员会临床实践教学指导分委会副主任委员，中国医师协会科普分会副会长，中华医学会行为医学分会中国生长发育行为医学研究中心专家委员会主任委员，中国医师协会青春期医学专业委员会常委、学校健康学组组长，中华行为医学与脑科学杂志和高校医学教学研究(电子版)杂志副主编，中国医学人文杂志和中国卫生检验杂志常务编委。主持或参与国家自然科学基金面上项目、中国医学科学院医学与健康科技创新工程等课题30余项，共发表论文300余篇，其中SCI收录70余篇，主编参编教材专著50余部。