人民好医生权威健康科普 精彩呈现
很多人的身体已处于亚健康状态，但常常被忽视，这可能导致严重的健康问题。除了每年一次的体检，可以让医生提醒你患病风险之外，日常也需要监测这5项指标。
什么是心率？
心率是指每分钟的心跳次数。
正常范围
正常人安静状态下的心率在每分钟60～100次，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。比如，年轻人比老年人快，女性比男性快，常人比运动员的安静时心率快。
检测
正常人的脉搏次数和心跳次数是一致，因此，测量脉搏来获心率。测量前1小时须停止运动、饮咖啡、酒类和吸烟，测前须休息5分钟。测时平卧或坐位，安静、放松双腿，以右手的二、三、四指端，轻轻地按在桡动脉上，计数1分钟。
心率异常，预警身体什么异常？
心跳太快、太慢都不行！心动过缓(<50次/分钟)，容易导致全身脏器供血不足，患者会出现心悸、气紧、乏力、胸闷、食欲不振、精神不好等不适，甚至可能危及生命。
心跳越快，血管越危险。由于心脏的每次跳动，都会带来一次血流脉冲和血管的被动弹力舒缩，对全身的动脉都是一种冲击。在各种力的作用下，心跳次数越多，对动脉的损伤越大，越易发生动脉粥样硬化和血管内皮损伤。
什么是血氧？
血氧，是指血液中的氧气，人体正常血氧饱和度为95%以上。血液中含氧量越高，人的新陈代谢就越好。当然血氧含量高并不是一个好的现象，人体内的血氧都是有一定的饱和度，过低会造成机体供氧不足，过高会导致体内细胞老化。
正常范围
人体正常血氧饱和度为95%以上。
检测
血氧检测常见的方式是通过动脉血来来判断机体是否存在缺氧现象。也可通过无创的方法来来判断血氧是否下降或者正常，临床上常看到患者手指上有个夹子，通过夹子可以检测经血氧饱和度。
血氧异常，预警身体什么异常？
动脉血氧分压降低是衰老的标志之一，也是容易发生脑、心、肝、肾功能障碍的病理基础。如果发现自己的血氧过低，一定要及时到医院再次进行检查。
什么是呼吸速率？
呼吸速率，又称呼吸强度，指在一定温度下，单位重量的活细胞(组织)在单位时间内吸收氧或释放二氧化碳的量。呼吸速率是人体环境暴露和健康风险评价中的关键性参数。
正常范围
呼吸率一般应在每分钟16～20次。
检测
包括血常规、呼吸运动检查等。
呼吸速率异常，预警身体什么异常？
呼吸速率增快或减少，都是异常，患者主观感觉空气不足、呼吸费力，表现为呼吸困难，用力呼吸等。
过度通气综合征的症状就是大口呼气和吸气，四肢、面部发麻、有时会胸闷，感觉上不来气等症状。这病更偏爱女性，男性在过度疲劳和激动时，偶尔会出现。
什么是睡眠？
睡眠，是人类不可缺少的生理现象，其质量好坏与人体健康与否有密切关系。
正常范围
具体的睡眠时间因人而异。人的一生中有将近三分之一的时间在睡眠中度过，是人的生理需求。
睡不好，预警身体什么异常？
大多数人的睡眠质量处于亚健康状态（超3亿人存在睡眠障碍），受到失眠、多梦等不良睡眠常态的困扰。梦是一种预警，如果反复出现某种梦境，要去医院检查。
什么是血压？
血压的两个指标：收缩压，指当心脏收缩时，动脉血管内的压力；舒张压，指当心脏舒张时，动脉血管弹性回缩产生的压力。
正常范围
正常下，血压白天不超过140/90mmHg，夜间不超过120/80mmHg。
检测
非同日三次测量血压。推荐使用上臂式全自动电子血压计。
血压异常，预警身体什么异常？
血压波动越大，心、脑、肾等器官损伤程度越严重。高血压是最常见的慢性病之一，是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。
（综合人民网、健康时报、中国医学科学院阜外医院、全民健康生活方式行动国家行动办公室）