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本期专家：首都医科大学附属北京口腔医院牙周科主任 刘怡教授
俗话说“民以食为天”，一日三餐最离不开的就是牙齿，你有没有好好的关注过自己的牙齿、牙龈以及口腔的健康呢？
不知道平时的你有没有过这种经历呢？早上刷牙像“吐血”一样，吐出的泡泡都是带着红色的；每次吃苹果等较为硬质的水果，水果上都会留有一些斑驳的血迹。
如果出现这样的经历，那就要引起重视了，看似简单的牙龈出血背后隐藏很多的危害，也往往会警示很多的身体其他部位的问题。
一般来说，口腔疾病和全身疾病是引起的牙龈出血两大类原因。例如，牙周病造成的牙龈水肿、毛细血管扩张充血，会因为刷牙或咀嚼较硬的食物造成牙龈出血；牙结石刺激牙龈造成牙龈红肿而出血。只要能够及时进行牙周病治疗就可以止血。
像血友病、肝硬化、血小板减少性紫癜以及急、慢性白血病等全身疾病也会引起牙龈出血。因此，如果排除局部刺激因素和消炎等治疗后，还是有牙龈出血问题，并且出血量较大，出血不止的情况下，就更加需要引起重视啦！应及早去血液病等内科就诊，做进一步的检查。
牙龈出血问题不容小觑，想要早上刷牙不“吐血”，能够啃一个“干干净净”没有血迹的苹果，就必须要重视口腔卫生，预防牙龈出血，必须要做到以下几点：
每天早晚刷牙，选择刷毛适合的牙刷和适合自己的牙膏。
牙龈炎患者应该选用药物牙膏，掌握正确的刷牙方法，最好采用Bass刷牙法，防止伤害牙龈。
Bass刷牙法的动作要领是：手持刷柄，将刷头置于牙颈部，刷毛与牙长轴呈45°角，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压，使刷毛部分进入龈沟0.5毫米。以2~3颗牙为一组，以短距离（约2mm）水平颤动牙刷4~6次。
然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷唇舌（腭）面。然后将牙刷移至下一组牙，注意要有1~2颗牙的位置重叠。刷上下前牙舌（腭）面时将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟，做上下提拉颤动。为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙时间不少于3分钟。
保持口腔卫生，注意口腔清洁，餐后漱口。
每天使用牙线清洁牙齿，刷牙只能去除部分牙菌斑，剩下牙菌斑需要配合使用牙线和漱口水才能彻底清洁。牙间隙过大的还应使用牙缝刷，防止牙垢和牙结石的形成。
为保持牙龈健康应远离烟草。
平衡饮食少食辛辣刺激性食物，多补充维生素。
保持每半年到一年看一次牙医。
出现口腔问题及时治疗，听取牙医的意见。定期到医院洗牙是非常重要的牙齿保健方法，每半年到一年一次。
保持健康的口腔环境，及时关注口腔问题，拒绝牙龈出血，让我们每个人都有一口健康的“大白牙”。