跑步方法对了，不仅不会腿粗，还可以让小腿变得更好看！有人觉得跑步后小腿变粗，多半是由于腿部充血，肌肉膨胀，有紧绷感，让人觉得“腿在变粗”。这种情况，通常在休息后会慢慢恢复。高强度、剧烈的无氧运动，确实可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果。如果跑完就吃，不加节制，还增加了脂肪摄入，结果就是没瘦先胖。跑步要注意跑速和持续时间的合理组合，慢跑是典型的有氧运动。特点是跑步速度较慢（强度低），有节奏，至少持续30分钟。
