舞蹈艺体训练要掌握好“度”，身体太“硬”不要勉强

      多年来，杨渝平接触到了儿童脚踝扭伤、髋关节撞击综合征、膝关节前交叉韧带断裂等各种病例。他介绍，压腿、劈叉这些基本功动作，有可能造成大腿根部的肌肉肌腱拉伤，叫坐骨结节、骨骺炎或是骨骺损伤。“这种情况常见，就是一压腿发现屁股蛋后面疼，之后甚至会疼数月或数年经久不愈。这都是因为过度牵拉造成的，一定要好好休息，做冰敷，甚至有少数人可能还需要做手术。”杨渝平说。

      体操和跳舞中经常会有下腰动作，杨渝平指出，这个动作会牵拉脊髓，脊髓牵拉过度或下腰过程中摔倒等，可能会造成脊髓损伤。尤其在做“反功”动作时，会对脊柱骨头造成非常严重压迫，甚至造成椎体离断，脊椎的一部分骨质就可能被压坏，最后就长不上了，直接造成损伤。但近年新闻报道中有小孩因做下腰导致瘫痪的情况还属于极个别现象。

      此外，还有一类损伤是间接造成的，比如舞蹈演员或小朋友在做类似金鸡独立这种动作时，稍微一扭或一蹦，容易出现膝关节扭伤，这种膝关节扭伤经常会伴随髌骨脱位。“好多人当时根本就不知道髌骨已脱出来了，就觉得扭了一下，膝关节有点肿，休息一段时间好了，但之后却是反复发作。如果还要保持运动能力，髌骨脱位是需要做手术的。”杨渝平说。

      去年一个9岁小女孩的病例让杨渝平至今印象深刻。这个小女孩就诊时左手臂只能抬到比平举还低的位置，她妈妈介绍说是孩子上舞蹈课时老师给做开肩动作时感觉被拉了一下，有点不舒服，一周后就出现了左臂举不上去的状况。经过检查后，杨渝平发现小女孩是臂丛神经拉伤，给予了相应的口服营养神经的药物，嘱咐家长密切观察病情变化，一旦加重随时到医院复查。6周后，小女孩母亲回复说，孩子肩膀抬起来基本没问题了。

      杨渝平说，“开肩”是舞蹈老师经常帮学生做的一个动作，可能会出现很严重风险，就像这个女孩一样出现神经牵拉损伤。“这孩子挺幸运的，因为神经损伤有时候并不能完全恢复，甚至完全不能恢复，希望这个例子能让大家引以为戒。我的闺女也特别喜欢跳舞，但我叮嘱她说，在老师帮助你牵拉时，如果有明显不舒服一定要叫喊出来告诉老师‘我真的受不了’，千万不能因为一个过度动作引起终生遗憾。”杨渝平强调说。

      苗欣也提醒，在孩子练习舞蹈时，家长应多加留意，掌握好一个孩子可承受的“度”。家长可以让孩子遵循无痛训练的原则。“这个无痛，包括跳舞训练中的无痛和训练后无痛，即使痛也是非常轻微的疼痛，而且很快会消失，那就能接受。如果有比较严重的疼痛，训练后不消失，甚至连续好几次训练都出现同样位置的疼痛，就一定要找专业运动医学的大夫或康复师去明确诊断，再决定要不要继续练习。”

      杨渝平建议，孩子学跳舞，首先家长要评估孩子韧带是属于软的还是硬的。人的韧带在小时候是比较容易抻长的，在可以耐受的情况下，可以逐渐去训练；但如果实在练不下去，那就说明这孩子长大了可能属于韧带比较硬的，也许不太适合跳舞。因此跳舞一定要量力而行，因材施教，千万别勉强孩子。

      第二，如果孩子受伤了就先休息。受伤后要冰敷10分钟，别热敷。如果休息后还没有恢复或感觉哪里疼了，赶紧找正规医院专业的运动医学大夫看看，以免耽误孩子病情。