人民好医生权威健康科普 精彩呈现
舞蹈练习只要科学系统，一般是不会受伤的。孩子练习舞蹈一定要找专业老师，不要过度练习柔韧度，不要争强好胜，不要跨级。要根据自己能力来选择课程，循序渐进慢慢来，就不容易受伤。
在艺术体操的日常练习中，常见的有重复性动作导致疲劳损伤，比如腰肌劳损和膝盖受伤等。但有些损伤可通过规范动作来避免，“比如，立脚尖时我们要求五个脚趾头都要沾地，但是有些孩子在练习时动作不对，可能只有三个脚趾头沾地，在这种情况下，就容易出现脚腕疲劳，导致损伤。
北京大学第三医院运动医学科主管康复师苗欣认为，力量和柔韧是互相矛盾的身体要素，哪一方过强都不好，它们需要达到一个平衡。“对于柔韧度比较好的学员，要去强化它在柔韧动作中的力量；对于柔韧度稍差的学员，要选择循序渐进提升柔韧性，而不是暴力去压腿、下腰，以免给孩子带来损伤。”
北京大学第三医院运动医学科主任医师杨渝平告诉记者：“近些年通过基因研究发现，身体的‘软’其实是天生的。”他解释，我们骨头之间的连接部位叫作骨骺，成年以后骨骺就会变成骨头。通常小孩子骨骺还没发育完全，身体都相对较软。一般情况下，女孩在13~14岁，男孩大概15~18岁，骨骺会发育完全。而天生“软”是指孩子骨骺发育完成后身体还比较“软”，这种情况是基因决定的。“有的人想通过训练把身体练软了，但其本身不具备身体的软度，于是就会出现各种损伤。”杨渝平说。