郭传瑸：孩子该如何养成良好的口腔卫生习惯？

视频回放：必学！影响孩子一生的爱牙好习惯【点击图片看完整视频】

9月20日是第33个“全国爱牙日”，今年重点关注儿童口腔保健，让孩子们从小养成刷牙习惯一生乐享健康生活。

日前北京大学口腔医院院长、中华口腔医学会副会长郭传瑸做客人民好医生客户端，指导广大家长随着孩子慢慢长大，应该如何养成孩子良好的口腔卫生习惯。

郭传瑸表示，口腔只要进食食物，牙齿表面就会形成漱口漱不掉、肉眼看不清的大量细菌及其代谢产物、食物残渣等组成聚合体，就是牙菌斑。牙菌斑是导致蛀牙和牙周病的罪魁祸首，有效清除牙菌斑是保护牙齿的核心，养成良好的刷牙习惯则是每天有效清除菌斑的基础。

每天应该刷两次牙，早上一次，晚上睡前一次。每次刷牙的时间不能少于2分钟。刷牙清洁牙面数小时后，细菌可以重新附着在牙面上，特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自我清洁作用差，适宜的湿度和温度有利于细菌的生长繁殖。因此晚上睡前刷牙更加重要。而且，晚上刷完牙后就千万不能再吃东西了，否则食物残渣全部留给了细菌，它们一起堆积在牙面上，很容易引起龋病。

刷牙时应当选择软毛、小头的牙刷，这样牙刷才能在口腔里灵活转动，刷到所有牙齿的表面。牙刷应每两至三个月更换一次。当出现牙刷毛外翻或倒毛时应及时更换牙刷。刷牙后应用清水冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干，刷头向上放在漱口杯里，这样可以保持通风，防止细菌滋生。电动牙刷用电机驱动刷毛的摆动，具有更高的清洁效率，也可以尝试。

“最后，提倡一人一刷一口杯，每个人应当使用自己的牙刷和漱口杯，不要与其他人共用，避免细菌的交叉感染。”郭传瑸强调。