人民好医生权威健康科普 精彩呈现
三伏天一结束，一年中最热的日子也到了尾声，很快就要由夏入秋，由热渐冷，阴气渐长，万物开始由长变收。
夏秋换季时节是最易生病的，此时的养生保健更不可放松，我们该做些什么来平稳入秋呢？
饮食养生要点
虽然三伏已过，但不少地区此时仍然比较燥热，而且经历了漫长的苦夏后，暑气和湿气还没有完全散去，因此在初秋时节，最重要的是健脾祛湿、清热润燥。
饮食上要注意减辛增酸，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛味食物，多吃扁豆、茯苓、山药、豇豆、红小豆等去湿热、健脾和胃的食物，还有银耳、蜂蜜、藕、甘蔗、梨等滋阴润燥的食物。
1、喝一粥
此时可以常喝赤小豆百合粥，不仅能祛湿清热，还能养阴润肺，有助于我们顺利入秋。
【赤小豆百合粥】
【做法】：按照10:1:1:1的比例，准备大米、赤小豆、百合、茯苓这些食材，熬成杂粮粥即可。
【功效】：赤小豆清热利湿消肿，茯苓健脾渗湿，百合滋阴润肺。
2、饮二汤
【山药排骨汤】
【材料】：山药500克、排骨200克、盐少量。
【做法】：
1、排骨入滚水中氽烫，去浮沫洗净；
2、新鲜山药削去外皮洗净，滚刀切成块；
3、排骨移入沙煲中，大火煮开，小火慢炖1小时；
4、下入山药，炖煮20分钟，调味即可。
【功效】：山药是平补脾胃的佳品，被称为“神仙之食”，有助于健脾养胃、滋肾益精。
【养肺秋梨汤】
【材料】：雪花梨、莲藕、蜂蜜。
【做法】：雪花梨和莲藕用擦丝板擦成细丝，加入水中煮10分钟，最后加入蜂蜜熬煮一段时间即可
【功效】：清热润肺，化痰止咳。
3、吃三果
葡萄
葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨的作用。还有助于消化，可以健脾开胃。
石榴
石榴性温、味甘酸，有生津止渴、滋胃阴、收敛固涩的作用，还可以护血管、抗衰老。秋天肠胃容易受到细菌侵犯，诱发腹泻、痢疾，常吃石榴可以保护肠胃。
梨子
梨子凉性多汁，是适合缓解秋燥的好食材，中秋前的燥邪属于温燥，容易引起燥咳，梨甘凉濡润，可以润肺生津、止咳平喘。