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骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病。这个病是一种全身性疾病，发病的主要原因是因为人体的骨矿物质含量下降、骨强度降低、骨结构被破坏等等。患者会出现疼痛、驼背、骨折、身高变低等症状表现。
在骨科大夫的临床观察中，许多患者在疾病早期常无明显的感觉。那么病人在患有骨质疏松后怎么办？如何预防？今天我们有请骨科医生为大家做权威解答。
为什么人会得骨质疏松？
骨虽然外观上是一个硬邦邦的器官，但骨和身体的其它器官一样，也有血管，有神经，有细胞死亡也有细胞再生分化。
骨骼的生长和维持主要靠两类细胞：一类叫做成骨细胞，负责产生新的骨；另一类叫做破骨细胞，负责吃掉老的旧的骨。
在人年轻的时候，骨骼生长（变长和变大）是因为成骨的速度大于破骨的速度，所以产生了骨量的增长。相反，在人年老的时候，成骨细胞的活性下降，成骨的速度小于破骨的速度，所以骨量就开始下降了。
在人壮年时期，成骨和破骨的速度基本持平，所以骨量可以维持在一定的水平。虽然这个时候骨量没有太大的变化，但是成骨细胞和破骨细胞都没有歇着，在它们不懈的努力和配合下，在10年左右的时间，就可以把所有的骨骼完全更新一次。
除了人的年龄变化会影响骨骼的生长，影响人的骨骼生长和健康的因素还有很多，包括基因、激素、营养和锻炼。这些都是通过调节破骨细胞和成骨细胞的活性，来实现对骨骼的影响。当破骨的活力持续地高于成骨的活力，就会出现骨的流失；当骨密度降低到一定程度，骨质疏松就发生了。
另外需要注意：绝经期后的女士，外伤或者长期卧床的人，有代谢性疾病或者饮食欠佳的朋友，更应注意自己的身体是不是有骨质疏松的可能。
为了预防身体的骨质疏松，体检时可以做骨密度检查，进一步观察看看。
怎样预防骨质疏松呢？
1、补钙
补钙是预防骨质疏松的关键，日常生活中多食用含钙量高的食物。
维生素D能够促进人体对钙的吸收与利用，在日常的食物里含维生素D丰富的食物主要有海鱼、瘦肉等，中老年人要多食用这类食物来预防和缓解骨质疏松症。
另外多晒太阳也有利于促进人体对钙的吸收。
2、少吃盐、糖
不能吃得过咸。吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症状加重。
不能多吃糖。多吃糖会影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。要注意适量摄入蛋白质，但不能过多，摄入蛋白质过多会造成钙的流失。
3、适当的运动锻炼
运动锻炼是通过肌肉张力的机械应力刺激成骨细胞，促进骨形成和骨骼重建，可以维持或增加骨量，来预防骨质疏松。
因此老年人适当的运动锻炼，不仅可减缓骨量的丢失，还可以改善人体的心肺等功能，提高生活质量，降低意外跌倒导致骨折的风险。
4、坚持科学的生活方式
坚持科学的生活方式。如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多。
晚婚、少育，孕妇的哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。
骨质疏松吃什么药好？
治疗骨质疏松的药物有许多，包括提供钙剂，促进食物当中钙质吸收的药物，也有提高血钙浓度、促进骨沉积和防止骨质流失的药物。如抗骨吸收药物、促进骨形成药物，还有就是一些多重机制的药物。
需要患者注意的是，钙片只是治疗骨质疏松的一种方法，许多骨质疏松患者不能通过单纯的补充钙剂来治疗，具体用药要根据骨质疏松的情况和原因，结合自身其他疾病，听从医生的建议。
一定要注意不要自己随便使用此类药物，必须在医师的指导下应用，才能让药物发挥最大的效果，帮助延缓病情发展。
骨质疏松后应该吃什么？
1、吃什么好？
（1）宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等;
（2）宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;
（3）宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，以及水果。
2、吃什么不好？
（1）忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品；
（2）禁烟酒。
喝骨头汤可以补钙吗？
实验表明，即用脱去钙的水（避免受水中钙的影响）煮猪骨，或者据说加醋能熬出更多钙。结果表明，从骨头中游离出来的钙含量，无醋组仅有3.8毫克/千克汤汁，这个量与普通牛奶的钙含量1000毫克/千克相比，实在是微不足道的。这说明，熬骨头汤加不加醋，钙都很难从骨中游离出来。
虽然骨头里的钙含量高达65%以上，但这些钙主要以羟基磷灰石结晶形式存在，是不溶于水的，尽管骨头中还含有微量的非结晶态骨盐，但其中主要的磷酸钙、柠檬酸钙、碳酸钙也都难溶于水，所以一般熬骨头汤时很难将骨头中的钙熬出来。熬骨头汤时加醋的确可以增加骨头中钙的溶出量，但这个量与牛奶相比，仍然不值一提。
（参考文献：李义凯，《喝骨头汤补钙吗？》李义凯教授交流平台 ，https://mp.weixin.qq.com/s/lC_NPYsf8bpkziR1cS9twQ，2017-03-03）
骨密度检查多久做一次合适？
如果发现骨质疏松了，最好规律服药，同时三个月到半年做一次骨密度检查。
骨质疏松症这个病在临床当中是人体当中第四位常见的慢性疾病，骨质疏松症在医学界当中被称为沉默的杀手。我们知道，骨质疏松是一些中老年身上最常见的骨骼疾病，并且在发病之后，骨折是骨质疏松症的严重后果。所以，勤做检查，早期干预，合理饮食，适量锻炼，规律作息，听从医嘱，合理用药是预防和治疗骨质疏松的根本办法。