刷牙前牙膏需不需要蘸水？错误的刷牙习惯你知道吗？

刷牙是我们每天都在做的事，但是你的方法真的正确吗？刷牙的方法如果不对，不仅起不到清洁作用，反而还会损害牙齿。

以下这些是错误的刷牙习惯，刷牙这么多年的你知道吗？

1.太过用力。刷牙并非用力越大，牙齿就刷得越干净，其实太过用力，反而会伤到牙齿和牙龈。刷牙力气应不轻不重，以刷干净牙面为宜，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量就足够了。

2.牙刷不及时更换。普通牙刷每隔3个月需更换一次，如果刷毛变形了，则需要马上更换。

3.用冷水刷牙。冷水会导致牙敏感的人出现牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用。因此，刷牙时用接近自己体温的温水效果较好，太热的水也不适合。

4.横着刷牙。横着刷牙很难刷到牙齿间的缝隙，达不到彻底清洁的作用。而且横向刷牙容易磨损到牙齿的牙釉质，时间长了容易形成“楔形磨损”。“楔形磨损”的表现就是牙齿根部被磨损而萎缩，使牙齿松动、敏感。所以，正确的刷牙方法应是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

5.饮用红酒后立刻刷牙。红酒一般属于酸性，饮后会让牙釉质变软，因而喝完酒就刷牙会使牙釉质受到损伤，增大牙齿磨损程度。所以，建议饮酒后等一个小时左右再刷牙。

6.刷牙时间太短。刷牙时间过短，牙齿表面的牙菌斑和食物残渣很难被清洁干净，另外，如果牙膏和牙齿接触不充分、时间过短，将不能完全发挥其功能作用，所以，建议每次刷牙时间最好控制在3分钟左右。

7.用漱口水代替刷牙。牙面上的菌斑与牙面结合一般较为牢固，只用漱口水是很难去除的。漱口水虽然能抑制部分菌斑，但只能起到辅助作用，因此漱口水漱口不能代替刷牙。

刷牙用电动牙刷好还是手动牙刷好？

北京大学口腔医院主任医师岳林认为，无论用电动牙刷还是手动牙刷刷牙都可以，关键是要把牙齿清洁到位。

在选择电动牙刷的刷头时，推荐小头的牙刷，这种小头的牙刷有的做成菱形的头，有利于刷牙伸到后面，能够拐进去。

刷牙前牙膏需不需要蘸水？

南京市妇幼保健院儿童口腔科副主任医师武洁表示，普通牙膏蘸水后刷或是直接刷，都能起到清洁口腔的作用。脱敏牙膏或美白牙膏，则不建议在刷牙前蘸水，这些牙膏本身就有活性成分，蘸水后很有可能破坏这些成分，效果会大打折扣。

刷牙最好用哪种牙膏？

最近几年，因为媒体对氟斑牙的报道，不少人都减少甚至放弃了含氟牙膏的使用，实际上这是一种矫枉过正的行为。重庆市第四人民医院口腔科主任付国祥表示：“预防龋齿最有效的办法还是用含氟牙膏刷牙。需要注意的是小孩使用不能过量，3岁以下的小孩，每次刷牙含氟牙膏只能用米粒大一点。还有就是含氟牙膏刷牙时泡沫要吐出来，小孩如果不会吐泡沫，就只能放弃含氟牙膏。”

晨起后先刷牙还是先喝水？

南京市妇幼保健院儿童口腔科副主任医师武洁表示，晨起后，在补充任何食物前，一定要先刷牙，才能保证口腔清洁干净，避免病从口入。刷过牙后，便可及时补充水分。

饭后立刻刷牙有损牙齿健康

南京市妇幼保健院儿童口腔科副主任医师武洁说，饭后牙齿上粘有食物残渣，如果立刻刷牙会将“酸”推进牙釉质的深处，甚至是牙釉质下的牙本质。饭后立刻刷牙不仅不能保护牙齿，反而会伤害牙齿。“一般来说吃完东西后半小时到一个小时内不建议刷牙，应等口腔内酸碱度达到平衡后再刷牙。”

素有“通晓医学和牙科第一人”之称的日本的长谷川嘉哉医生为您推荐以下两种刷牙法：

※五分钟刷牙法

要点1 每颗牙刷20~30次

要高效清理牙齿上的污垢，每颗牙需要刷20~30次。若使用电动牙刷，也请一颗一颗的刷。

要点2 动作幅度控制在5~10毫米左右

使用牙刷时范围不宜过大，应以颗为单位轻轻刷牙。使用牙刷的动作幅度应控制在5~10毫米左右。

要点3 每天认真刷一次牙

单次刷牙时间在5分钟以下是不够的。请每天一次刷5分钟以上，将污垢彻底清除吧!尤其是睡前刷牙时要格外留意。

※双手轮流 45°刷牙法

两只手轮流刷

先用一只手拿牙刷，将所有的牙齿刷一遍。然后换另一只手把所有的牙齿再刷一遍。

45°刷牙

将牙刷毛对准牙齿和牙龈的缝隙，倾斜45°。这样一来，就可以好好清理残留在牙龈缝隙里的污垢了。

（综合自新华网、人民网-科普中国、环球网、重庆晚报）