乳腺结节出现这一变化，恐是癌症来袭！学会2个动作，畅通循坏，赶走乳腺问题

近年来，乳腺结节的发生率正不断上升，而且越来越年轻化，让不少女性忧心忡忡。临床上，主要有2种乳腺结节：

1、乳腺纤维瘤

这是最常见的乳腺结节，它一般为圆形或椭圆形、边界规则、不太坚硬，像乒乓球一样有一点点弹性。而且活动性好，当手按压在乳房上时，它会调皮地跑到另一边。

乳腺纤维腺瘤的生长速度比较缓慢，恶变几率不到1%，不用太担心。

2、癌性结节

乳腺癌结节的形状不规则，往往表现为蟹足样改变、毛刺样改变，生长快速，活动度较差。如果发现这种情况，需及时就医。

两个动作，辅助保护乳腺健康

面对乳腺问题，大家也不用过分担心，保持规律生活不熬夜和好心情是最重要的，而且建议大家每天进行1个小时以上的有氧运动。

另外，再教大家2个小动作，有助于促进乳腺的血液循环和淋巴循环，改善乳腺的很多问题。

动作一：拉弓射箭。双手握拳放在胸前，做扩胸运动，再做射箭动作。

动作二：双手环肩。双手放在肩膀上，最大幅度地向前或向后运动。

两个动作都不限次数，每天抽出几分钟做一做，就能达到较好的疏通乳腺的作用。