夏日炎炎，避开这些“防暑误区”

最近一段时间，太仓持续的高温让人备受“煎熬”。如何预防中暑，成了许多市民关心的问题。不过，不少市民对防暑降温的方法不甚了解，甚至踩入误区。一起来看看，避开这些“防暑误区”。
　　误区1>>>
　　长期待在空调房里
　　夏天，很多人喜欢长期在低恒温的室内享受。事实上，空调温度开得过低，室内外温差过大，冷热交替，易使人中暑，还会使人体热适应能力下降。一般来说，室内温度不要低于27℃，室内外温差不超过8℃。开空调的房间不要长期封闭，要经常通风。
　　误区2>>>
　　“牛饮”解渴酣畅淋漓
　　炎热的天气或是剧烈运动让人汗如雨下，此时大口“牛饮”，酣畅淋漓。实际上，这样不仅不利于吸收，反而会使水分短时间内在体内迅速堆积，易伤脾胃，导致中暑。此外，过急饮用冰冻饮料可能会造成胃部痉挛。因此即便口渴难耐，循序渐进、小口饮水才是最佳的方式。
　　误区3>>>
　　冲凉“降温”
　　夏天尽量避免冲冷水澡，勿恋这一时的痛快。夏天毛孔常处于舒张状态，此举会使毛孔受刺激后迅速闭合，导致热量不能散发而滞留体内，会刺激到关节部位，引发疼痛和各种疾病。正确的做法是选择温水浴，因为洗温水浴散热更快，且浴后会让人感觉通体清爽。
　　误区4>>>
　　天热“打赤膊”
　　天气炎热，人们往往能在街头巷尾见到一群群赤膊上阵的“膀爷儿”。然而，这种不文明的行为不仅损害了城市的形象，也为自己的健康种下恶果。医生表示，天热“打赤膊”降温是长期以来被人忽视的误区，人体皮肤在超过37℃的环境中不能散热，反而会吸收热量。穿得过少，紫外线还会灼伤皮肤，造成晒伤，甚至会导致皮肤癌。因此越是暑热难熬，越不能穿背心短裤，甚至赤膊。且夏季穿浅色衣服也是误区之一，白色或浅色衣服容易反射紫外线，易伤害皮肤，红色或藏青色的衣服则是夏日最佳选择。
　　误区5>>>
　　躲过太阳防“中暑”
　　有人认为既然在室外高温曝晒易中暑，那么躲在室内就安全了。实际上，除了高温室外，处于潮湿闷热、封闭的空间，人体汗液不能及时蒸发，还是会“中招”。有研究表明，当环境温度达到32℃以上、空气湿度40％以上时，人就容易中暑。为了防晒戴帽子，但当出了不少汗后记得摘下帽子给头部通风散热，可别因帽子下形成的湿热小环境造成中暑，得不偿失。同理，在不通风的环境中泼水降温也是不可取的。因此并不是躲得过太阳就躲得过“中暑”。
　　那么，如何正确防暑呢？医生建议，夏天应多吃水果蔬菜，补充蛋白质、维生素和钙，饮食尽量清淡，让身体“轻装上阵”。比如清热降火的苦瓜非常适合夏天。每天喝1.5~2L水，出汗较多时可适当补充一些盐水。同时要保证充足的睡眠，睡觉时避免电风扇或空调直吹，夏季不少人因整晚吹电扇第二天起来“面瘫”了。此外，锻炼应避开11时至15时等日照强的时段，可选择在清晨或傍晚进行适量户外运动。