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开学在即，近日有不少家长领着孩子去医院检查视力，更换或新配眼镜。中国青少年近视低龄化及重度化的发展一直是家长担忧和社会关注的焦点。养成良好的生活习惯及安全有效的配戴眼镜尤为重要。
很多家长会在孩子睡觉时在床头留一盏灯，殊不知却隐藏着巨大的隐患。尤其在婴儿视力发育时期，开灯睡觉不仅不利于其视力发育，同时会影响孩子的睡眠质量。
随着电子科技的不断发展进步，电子产品和电子化学习普及程度越来越快，青少年近距离用眼时间也随之增多，负责看远看近的睫状肌调节增强，便会出现视疲劳。我们常说的“假性近视”即睫状肌痉挛，其本质就由睫状肌收缩产生。
3D电影会给我们带来一种身临其境的感受以及更好的感官体验，越来越受青少年的喜爱。但长时间观看会导致辐辏-调节差异，出现视物模糊、头晕等症状。
青少年挑食、偏食也是诱发近视的因素之一。如神经肌肉兴奋的主要调节剂“钙”、维持正常眼内代谢的“锌”、提供视觉神经营养的“维生素B1”等的缺乏均会影响视力的发展。
青少年学习压力越来越大，除正常上课外，补习班、兴趣班等均会增加用眼量，较多的课业量加上照明不足、趴着看书学习以及文字过小过密等用眼习惯使眼睛无法得到良好的放松。
在户外可刺激多巴胺的释放，可以较好的控制近视的发生。户外活动的减少使眼睛看远的时间缩短。
在柔和光线下作业，减少电子产品的使用频率，劳逸结合，保持正确的用眼姿势以及用眼距离。
养成每天户外运动的好习惯，多接触大自然。户外活动的增加可以较为有效的预防近视的发生，特别是对尚未出现近视的青少年。
不挑食，不偏食，保证充足的维生素，荤素合理搭配，粗细粮有机结合，少吃零食，平衡膳食。
选择正规验配场所验光，根据个体需要进行全面检查（如眼轴测量、眼位检查、双眼视功能等），而不仅仅是单纯的电脑验光或插片试镜。
青少年应尽量选择无色透光度好的光学玻璃镜片，其折射率较恒定，理化性质较稳定，光学性能较好。运动量较大的青少年可以选择树脂镜片，其具有不易破碎、重量较轻等特点。
尽量选择相对较轻的镜架，有鼻托的镜架可以适当减轻鼻梁的负重；上框不高于眉弓，下框不压颧骨，中心距不能与瞳距相差太多。
近视是由世界卫生组织发起的“视觉２０２０”计划中重点治疗和预防的眼部疾病之一，预防近视的发生及延缓其进展成为了我们首当其冲的任务，青少年、家长、学校及社会应共同采取措施，保护青少年视力刻不容缓！
参考文献：①Wu PC, Tsai CL, Wu HL, et al. Outdoor activity during class recessreducesmyopia onset and progression in school children. Ophthalmology2013;120(5):1080-1085
②He M, Xiang F, Zeng Y, et al. Effect of time spent outdoors at schoolon the development of myopia among children in China: a randomizedclinical trial. JAMA 2015;314(11):1142-1148