长期熬夜对身体都有哪些伤害？

“熬最晚的夜，脱最多的发，敷最贵的面膜，看最贵的疾病”已成为当下一些年轻人的真实写照，长期熬夜对于身体的伤害非常大。保定市第一中心医院神经内五科主治医师李静介绍，成年人睡眠的理想时长为7至9个小时，最科学的睡眠时间是22点（最晚不要超过23点）到第二天早晨6至7点。不过，睡眠时长因人而异，是否睡够一般以第二天是否精力充沛为前提，而熬夜就是睡眠剥夺，可以理解为睡眠不规律、睡眠不足。那么长期熬夜对身体都有哪些伤害呢？李静医生为大家一一道来。

1、机体免疫力下降。

2、导致记忆力的下降。睡眠减少很可能会导致脑细胞的永久性损害，随着年龄增长，老年痴呆症患病风险也会增加。

3、导致冠心病、脑血管病风险增加。长期熬夜的人，身体处于高度应激状态，交感神经过于兴奋，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，使血压、心率调节呈现较高负荷趋势。

4、导致抑郁、焦虑风险增加。长期熬夜的人夜间交感神经兴奋，造成睡眠障碍，进一步会出现抑郁、焦虑等问题，而压力和焦虑情绪又会大大增加心脑血管疾病发病的风险。

5、导致体重增加。睡眠剥夺会导致体内饥饿激素水平上升，引起饥饿感。同时损害思维能力，致使人在购买食物时做出冲动的、高热量的购买选择。

6、2型糖尿病患病风险增加。睡眠不足可导致上腹部脂肪堆积和胰岛素敏感性下降，从而增加2型糖尿病患病风险。

7、患癌风险增加。熬夜会抑制抑癌基因表达，促癌蛋白c-myc产生，增加患癌风险。很多研究已经发现熬夜与肺癌、肝癌、乳腺癌、卵巢癌等有关。

8、胃肠道疾病风险增加。熬夜时很多人会吃夜宵，食物长时间停留在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡，且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题也随之产生。

9、生育力受影响。育龄期男女若经常熬夜，会影响男性精子的活动力与数量，影响女性雌孕激素分泌及卵子品质，并影响月经周期。

10、视力下降、眼部疾病风险增加。

11、耳部疾病风险增加。长期熬夜睡眠不足易导致内耳循环供血不足，损害听力，出现耳鸣，甚至最终导致耳聋。

李静提醒，不要认为熬夜的危害只是皮肤粗糙、暗沉、长痘痘、黑眼圈和疲劳而已，并不是敷片面膜泡个澡睡个美容觉就可以解决的。熬夜带来的健康问题慢慢介入到生命中，侵蚀我们的健康，需要每个人都加以重视，培养科学健康的生活习惯。

[1]福如海. 熬夜伤害人体[J]. 东方食疗与保健, 2011, 000(002):71-71.

[1]余燕红, 田乃伟. 年轻人熬夜,到底有多伤?[J]. 家庭科学·新健康, 2017, 000(003):25.

参考文献：

欧阳钦．临床诊断学．北京：人民卫生出版社，2006：84

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