“树洞”装得下你所有心事
上海市精神卫生中心 乔颖
2019年暑期档热播剧《小欢喜》近日收官。该剧讲述人到中年的家长和刚刚迎来成年的孩子，在高三这个特殊的人生阶段，度过生活设置的重重难题，在爱与理解中学会成长，迎来属于自己“小欢喜”的故事。剧中由欧阳娜娜演唱的插曲《树洞》亦伴随该剧走红，引发许多青春期少男少女的共鸣。谁的青春没有烦恼？谁的青春不曾叛逆？树洞或许就是你心中那个可以吐露心声的地方，那个可以被接纳与理解的港湾。——编者近期的爆款剧《小欢喜》因“过于真实”而走红，网络讨论热度超高。在剧情引起人们心动的同时，剧中的插曲“树洞”也引起了网友的共鸣。
“多想拥有一个小树洞，悄悄地吐露成长的烦恼和美梦；多想拥有一个小树洞，来安放无人察觉的悸动。青春半熟，还能爱好久好久，无论过客或是朋友，还来不及叛逆，就已经长大，多遗憾，还没诞生就被偶像……”歌词朴实简单，却一击即中人心。谁没有属于自己成长的烦恼呢？
剧中，乔英子想当天文馆解说员，母亲拼尽全力地阻止。所幸，在父亲的帮助下，乔英子高三最后一次的解说如愿以偿。或许就像插曲所说“多想拥有一个小树洞，悄悄吐露成长的烦恼和美梦”。乔英子在刘静（好友季扬扬的母亲）最无助的时候“安利”了这首歌曲，既给了刘静信心，也给了自己力量。人们常说音乐可以舒缓心情，治愈人心。一首“树洞”温暖了患癌症的刘静，治愈了痛苦焦灼的乔英子。
“树洞”让我想起了另一首脍炙人口的歌曲《梦田》：“每个人心里一亩一亩田，每个人心里一个一个梦，一颗呀一颗种子，是我心里的一亩田。用它来种什么，种桃种李种春风，开尽梨花春又来。那是我心里一亩一亩田，那是我心里一个不醒的梦……”
其实，这些歌，这些影视作品之所以会令人印象深刻，产生悸动，正是因为他们折射出了人们内心渴望被理解和接纳的本质，而其本质中的本质就是“安全感”。
现代人常感痛苦焦虑，因为我们每个人脸上都戴着无数的面具：在孩子面前我们戴着父母的面具，在父母面前我们戴着子女的面具，在上司面前我们戴着下属的面具，在下属面前我们戴着领导的面具……我们习惯每天随时随地快速地更换这些面具。然而，有一天，当我们突然被问起：“你自己的脸呢？”我们却无言以对，因为本来应该最熟悉的五官竟然记不清了，而记不清自己的脸的我们，每天都在这么小心翼翼地活着。
曾经我的一位来访者大声说：“这不是我的错。从小，我的父母就是这样教育我的。他们让我坚强，让我不要哭，告诉我一定要上好的大学，拿走了我喜欢的架子鼓，送走了我的小猫……”可是，当她说这些话的时候，却泪流满面。她哭了5分钟，接着告诉我：“我很怕，小时候只能按照父母说的做，因为我担心如果不这样做，以后就像父母说的那样没有前途，赚不到钱，只能做卖苦力的工作。后来我长大了，我觉得自己有能力了，想按照自己的想法去做。我不想天天加班，不想在人前假笑，不想出卖自己的人格，但是我还是怕。我怕如果不这样做，别人就不理我，我会被社会抛弃。这些话我不敢和任何人说，因为还是怕，怕被人嘲笑。”
在心理学上有一个“安全岛屿”的说法。也就是说，每个人的内心会住着一个“内在的小孩”。这个小孩有时很自私，有时很可爱，有时很调皮，有时很暴躁，有时很叛逆，有时很温顺，有时很固执。小孩时不时地会出来玩耍，如果这个玩耍的地方能满足他的需求，他会觉得很幸福。这个地方就是“安全岛屿”。在这个岛屿上，小孩可以完全释放自己的本性，不用装成很懂事的样子，可以淋漓尽致地展现真实的自己，哪怕大声地放一个屁，随意地扣鼻屎，也没问题。当需求得到满足的时候，他就充满了安全感和愉悦感。相反，如果这个岛屿不安全，小孩就不会出来玩，需求也就得不到满足。于是，许许多多的“不满足”渐渐沉积在身体里，让身体变得僵硬，让心变得虚伪。
所以心理学家告诉大家，每个人都要拥有这样一个“安全岛屿”。这个岛屿就是歌曲中的“树洞”，一个真正让你能够袒露心声、放松心情的地方。当然，这是一个抽象的概念，因为“树洞”既可以是一个人，可以是一个物，也可以是一个地方，一种兴趣爱好。
比如定期和最真心的朋友聚会，分享自己的喜悦，诉说自己的痛苦；比如在笔记本里写下自己的心声，在手机里录下自己的语音；比如去美丽的景区放松自己的心情；甚至可以看漫画、打游戏，让自己释放压力……当你在做这些事情的时候，你会觉得自己是被理解和被接纳的，自己是安全的，自己可以不用戴面具。记住，当你在做自己喜欢的事情的时候，心理会产生一股强大的能量，这就是心理学上说的“心流”。此时，你会觉得很快乐，很有沉浸感，就好像小草被滋润的感觉。
心理学大师弗洛伊德将人性分为本我、自我和超我。其中本我是最原始、最真实的“我”，它追求快乐的原则。只有当本我得到了满足，自我和超我才能和谐统一。所以，不管是大朋友还是小朋友，请找到自己的“安全岛屿”，拥有属于自己的“树洞”。这将是你终身的财富。
参考文献：
马存根. 临床医学心理学[M]. 中国科学技术出版社, 1999.