人民好医生权威健康科普 精彩呈现
记者 徐燕燕
现代生活节奏越来越快，失眠似乎成了通病，不仅影响日常工作生活，也是巨大的健康隐患。吕国光医生认为，人之所以失眠，在于“阳不入阴”，所以要做一些调理以令其阴阳平衡。
如果你有不易入睡、多梦、早醒、浅睡眠、越睡越乏力等症状，代表你已经有了失眠问题。失眠大致分为两类，长期性的和临时性的。临时性的失眠比较简单，经过休息大致都可恢复正常；长期性的失眠则非常痛苦，身体修复系统会被破坏，出现乏力、面色暗黄、目红、口干、烦躁、记忆力衰退等早衰现象，有些可能还会产生想死、崩溃的念头，就是俗话说的“身体和灵魂都被掏空”。
“身体体质敏感的人很容易形成长期失眠，这一类人，大都具有手发抖，眨眼次数频繁，焦虑紧张、多思虑、心悸、心慌胸闷气结的现象。”对失眠的症状、危害等一系列问题，吕医生娓娓道来。
但是很多失眠患者不知道失眠的机理，盲目使用种类繁多的镇静剂、安眠药，不但有依赖性，而且不一定适合，长期吃会产生记忆力衰退、反应迟钝、昏沉等副作用，但是不吃又睡不着，于是陷入恶性循环。
而中医则常用苦寒镇静安神、增加肝血的药材和食物来改善、解决失眠问题。“不管长期性或临时性的失眠，都是阳不入阴的结果，即身体的阳气过于亢奋、导致阴气不足，从而使身体的阴阳调理失衡。简单地说，就是抑制和兴奋的交感神经，无法协调造成。所以治疗失眠要使其阴阳平衡。”吕医生耐心地将其中的原理解释清楚。
而且中医认为，“失眠不寐，多因内伤；内伤不眠，无论情志所伤，心虚胆怯、思虑过度，饮食不节或禀赋不足，造成心神不宁而至不眠；缓解不眠，首当宁心安神”。这就要求失眠患者也要对自己的生活习惯有所调整：一多运动，临睡时可坐在床上深呼吸调气，也可帮助入睡。二泡脚。三不吃夜宵，平时可以用百合莲子银耳做成羹，不仅可以促进睡眠，对美容也有帮助。
吕医生还讲了一个促进睡眠的小妙方：炒酸枣仁磨成粉，每天吞服2次，可以促进睡眠。酸枣仁始载于《神农本草经》，列为上品。味甘、性平， 归肝、心经，有疏肝、宁心、敛汗、生津的作用，对于因肝血不足、血不养心、久病体虚、邪气入体等引起的失眠症状，能够明显改善。因此，酸枣仁也被中医称为“东方睡果”。
吕国光，台湾籍中医师，擅长运用中药、针灸、外治法三合一调养，配合茶疗、食疗治疗各类症状。
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