孕期尿频别担心，四个妙招帮您告别尴尬

对于一般成年人来说，一天通常要排尿4次～6次，排出尿量大概1000毫升～2000毫升。但是很多孕妈妈会有尿频的症状，上厕所的次数明显增加，尤其是在孕早期（孕12周以前）和孕晚期（孕28周以后）。

孕早期增大的子宫逐渐侵占盆腔有限的空间，膀胱受到压迫，变成“受气包”，容量会随之减少.

孕12周以后，进一步增大的子宫将大脑袋从盆腔探入腹腔，膀胱也终于收回自己的领土，可以重新找回300毫升的启动按钮。

孕晚期，胎宝宝越来越大，膀胱再次成为被压迫阶级，容量减少，孕妈妈再次出现尿频。
如果孕妈妈除了尿频以外，还伴有尿痛（小便时疼痛）、尿不尽（即小便后还有尿意）、发热、腰痛等症状，就需要警惕了，这可能是泌尿系感染。此时，孕妈妈必须尽早到医院就诊。

掌握时间和水量，科学饮水。

孕妈妈切不可因为尿频就不敢喝水了，毕竟水是我们正常代谢很重要的一部分，每天2000ml左右的水还是很有必要的，当然，如果是夏季多汗还要适当增加饮水量。但饮水应以少量多次为主，且尽量少喝高渗水，比如各种甜饮料。临睡前1小时～2小时，尽量少喝水或不喝水，以减少起夜次数，保障睡眠质量。

做到及时排尿，不憋尿。

孕妈妈只要有尿意就要及时排尿，千万不要憋尿，防止发生尿潴留或者泌尿系感染等。

进行骨盆运动，调节肌肉。

孕妈妈调节尿频，可以训练骨盆及盆底的肌肉功能，通过锻炼盆底肌肉，加强控尿肌肉的功能，达到改善排尿状况的目的。

调整睡姿，避免仰卧。

随着孕妈妈腹部的增大，睡眠时的姿势也要多加注意。一般建议各位孕妈妈选择侧卧位，这样可减轻子宫对输尿管的压迫，防止肾盂、输尿管积存尿液而发生感染。除了尿频以外，还有其他症状，或者本身存在某些基础疾病的孕妈妈，还应该及时就诊。