一到晚上就来精神，这是怎么回事儿？
Fri Apr 16 19:44:44 CST 2021
一到晚上就来精神，这俗称夜猫子，专业来说是睡眠延迟，如果你有这种困扰。可以试试以下方法：
1.睡醒后，立即拉开窗帘接受光照的洗礼；
2.在有阳光的地方吃早餐；
3.不要带墨镜出门；
4.清晨在阳光中散散步。
阳光照射，会使大脑内的松果体早一些分泌褪黑素，缩短睡眠周期，在一定程度上缩短入睡时间。
另外，日间适度的锻炼也会缩短睡眠周期。
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