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本期专家：国家体育总局运动医学研究所体育医院疼痛康复科主任副主任医师 崔颖
该不该越疼越走，越疼越练？
运动后产生的疼痛有多种原因。刚开始运动发生的延迟性肌肉酸痛症，在坚持规律锻炼后一段时间，疼痛会消除。但如果是运动不当产生的其他问题，越疼越练则会带来身体健康风险。
运动小贴士
延迟性肌肉酸痛症一般表现在肌肉上，如肌肉酸胀、僵硬，症状在72小时会逐渐缓解，一周内基本消退；
但若是病理性的变化，疼痛不会缓解，继续运动只会加重疼痛感，而且疼痛感不是酸疼，是真心的疼啊！此时，就要赶紧见医生了！
跑步对膝关节有害，快走最安全？
跑步和快走都是重复性运动，长时间持续单一的进行锻炼都会引发问题。而一些特殊的疾病，如滑膜皱襞综合征，在快走时反而比慢跑更加诱发出现症状。跑、走虽然看似简单，实际都需要身体具备基本运动能力，如果一名从不锻炼的人未经任何基础力量练习和且又不知道锻炼后拉伸放松，贸然开始跟随他人跑走，身体必然会出现运动损伤。
运动小贴士
无论跑步、快走,都请量力而行、循序渐进！运动前热身、运动后拉伸非常关键！因为长时间持续单一的进行锻炼，用力的那几块肌肉很容易劳损！
体重大的不要一味跟瘦子拼速度，因为体重大、关节负重大！
跑步、快走不要反复绕小圈运动，两条腿受力不一样，因为您总在拐弯…
一双适合的运动鞋也是对自身的一种保护，穿皮鞋、高跟鞋请别动起来！徒步鞋、跑鞋不能混穿！