晒太阳可以减肥？别给冬天长膘找借口
冬天到了，长沙妖风阵阵，无比湿冷，无论穿得多厚，那寒意都感觉能渗透进来。
这时候只能够靠长沙人的特有的本事——颤抖发热。
但怎奈何这群平时喂大的白眼狼——脂肪细胞，到了用它的时候一点用都没有！更可怕的是，好像冬天我们还变胖了？！
一定是因为我们好吃懒做少锻炼了吗！？不！一项科学研究给你变胖的理（借）由（口）——发现太阳的蓝光对脂肪细胞有影响！
来和我一起看看这幅漫画吧！
这告诉我们晒阳光说不定是可以帮助减肥的！晒阳光当然是有好处的，据研究发现，在每天早上10点到下午3点之间，每周2到3次，在阳光下暴露5到30分钟，可以显著增加维生素D的水平。
不过，暴晒也会增加患皮肤癌的风险，所以在我们享受阳光时，也要注意适度，选择紫外线防护太阳镜保护我们的眼睛。如果皮肤上出现不会愈合的溃疡，或者痣在形状、大小、颜色上发生变化，要记得咨询皮肤科医生哦！也在这里再次声明！不可以追求暴晒而减肥哦！
想减肥可不能选择暴晒！那么，我们该如何正确减肥呢？
合理膳食必不可少
合理膳食包括改善膳食结构和减少能量摄入，选择低能量、低脂肪、优质蛋白。在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，科学分配每日食量，一日三餐，养成细嚼慢咽的习惯。
肥胖患者能量的分配中要降低碳水化合物的比值，占总能量的45%；提高蛋白质比值，占总能量的25%；脂肪比值控制在正常要求的上限，占总能量的30%。
适度锻炼非常必要
有氧运动：是指“有氧参与的”运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。如游泳、慢跑、骑自行车等。每周3~5天内共计150分钟的中等强度运动。
抗阻力运动：即每周2~3次的主要肌肉群的单组运动（即针对单一肌肉群重复10~15次的运动，并逐渐增加更多的负重和设备来促使该肌肉群的疲劳）。阻力运动能帮助促进机体脂肪的燃烧，同时保持无脂肪成分的质量。
在所有的锻炼里面，游泳是非常值得推荐的锻炼，可以在达到锻炼效果的同时有效地保护我们的关节。冬天游起来~
