一年之“肌”在于春，春季补水，要内外兼顾

春暖花开的季节，气温逐渐上升，空气中带着丝丝暖意，却也变得愈发干燥。不少女性深感苦恼，春季本应该是“美美的”，无奈于干燥的空气和脱屑的皮肤……春季如何补水？内外兼修具体该如何做？

春季皮肤干燥，注意补水和保湿

避免过度清洁皮肤。正常情况下，皮脂腺会分泌皮脂，对皮肤有保护和滋润作用，是完美的天然润肤品。但过度清洁会造成皮肤屏障受损，因此洁面产品应选择氨基酸类温和洁面乳。

皮肤护理不过频。可以通过敷面膜的方式为皮肤补水，但要注意频率，正常皮肤一周护理1次就可以。如果补水太多，超出角质层承受能力，会让角质层“过度水合”。这样一来，反而会损伤角质层，破坏皮肤的屏障功能，让皮肤更加敏感、容易干燥。

保湿和补水一样重要。大家应根据不同的肤质选择合适的保湿产品，对于中干性皮肤的人群来说，春季皮肤容易脱屑、没有光泽，皮肤毛孔增大，应首选含油脂较高的霜剂产品护肤；而油性肌肤应选择油脂少、清爽的产品。

天气干燥，别忘了多喝水

皮肤补水保湿还应“内外兼修”。除了在皮肤表面补水，每天应饮用足够的水以满足肌肤对水分的需求，维持体内的水分，才能使皮肤的含水量增加。据我国国民膳食指南建议，成年男性每天饮水1700毫升，成年女性每天饮水1500毫升。一般来说，普通杯子的容量约为200毫升至300毫升，全天饮水6至8杯即可。

另外，平时要养成主动饮水的习惯，不要等到口渴时才喝水。目前公认的一天中四个“最佳饮水时段”：每天清晨起床后、上午10时左右、下午3~4时、晚上就寝前。而且，要遵循“少量多次”原则：每次以100~150毫升为宜，间隔时间为半小时左右。小口喝水比大口灌水更加解渴，也有利于人体吸收。

室内加湿别忘记

除了补水，也要注意周围环境的湿度。可通过加湿器、摆放水盆、室内多养些绿色植物调节环境湿度。绿色植物可以选绿萝、吊兰等，这些植物叶面蒸腾的水分比较多，既可以调节室内空气湿度，还可吸附有害气体。

参考资料：

葛均波,徐永健,王辰等.内科学（第九版）.北京:人民卫生出版社,2018.1.