如何化解秋天的愁绪，医生有哪些招数呢？

“一场秋雨一场凉”“秋风秋雨愁煞人”。“愁”字就是上面一个“秋”，下面一个“心”，说明秋天影响人的心理活动，容易使人悲愁。 “悲秋”“秋愁”是中国古代文人一种带有伤感色彩的情结，很多人每到秋季就会情绪低落、悲伤惆怅、愁肠满腹。愁悲伤肺，悲则气消，典型事例就是《红楼梦》描述的林黛玉忧郁伤悲过度导致肺痨病情加重而死，所以要规避愁悲情绪。秋气通于肺，有位女士每到秋天就抑郁症加重，但经过中医调理后，抑郁症明显缓解了。如何化解秋天的愁绪，中医有哪些招数呢？

一、心明生慧。

《素问.灵兰秘典论》：“心者，君主之官也，神明出焉……主明则下安……主不明则十二官危。”心在情绪的转化功能中起着很大的作用，如何规避愁悲，需要心的主宰主导，做到心明心健，不为外物所扰。是悲还是喜，需要心的选择和规避，正如一个人可以选择看中央台，也可以选择北京台，每个台又有十几套节目，每次只能作出一种选择。要知秋，秋天既秋高气爽，又天高云淡，是收获的季节，也是色彩斑斓的世界。要明秋，秋天的到来也正如秋天的离去，是季节变换的一个脚步，每一步的迈出都是因为前一步的积淀。秋天来了、冬天过了，必然是万紫千红，春色满园。真正到了春天，又要为秋天的收获耕耘播种。所以要顺其自然，活在当下，不以物喜，不以己悲，达到恬淡虚无，真气从之，摈除杂念贪念妄念邪念，正念自生而强大，慧从中生，精神内守，愁从何来？既有古人“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上，便引诗情到碧宵”的旷达畅然，又有当代伟人“独立寒秋……看万山红遍，层林尽染”的豪情满怀。《道德经》“万物负阴而抱阳，冲气以为和”。悲喜相对而存在，要化愁为和、化悲为喜，与秋气和谐通融，共奏生命健康华章。

二、正气十足。

“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”。正气足，心气定，有利于人把控情绪，不易受外界影响，保持心的平静平和平衡。人活一口气是繁体字的“氣”，气下面有一个米，天气和地气相合，是人体需要的真气，是有能量的氣。植物也有灵性，谷物为植物的种子，物竞天择、优胜劣汰，它自然而然又巧夺天工地凝聚了最全面最精华的营养物质，具有生生之气，也即生命元气，不仅为自己繁衍后代准备好了充足的条件，而且为人类生存繁衍提供了优良的食物。从《黄帝内经》讲到的“天食人以五气，地食人以五味”，“五谷为养”等可以看出人日常三餐要以“粮食”即五谷为主，同时五色五味搭配丰富。肺喜润恶燥，秋季燥气当令，肺阴易伤，要适当多吃一些白色食物，如稻米（糙米、胚芽米）、梨、山药、银耳、藕、荸荠、白菜、白萝卜、杏仁、百合等和应季酸甘滋润食物如葡萄、猕猴桃、无花果、冬瓜、丝瓜等，少食辛辣上火伤阴之品。

三、化悲为喜。

在五脏心克肺，在五志喜胜悲，所以要多笑来养肺防悲消愁，化悲为喜。除了情志调理外，中医还有独门绝技拨开心穴经络调理，让人开怀大笑，破涕为笑。开心穴就是心经的极泉穴，位于腋窝，一碰就笑，老百姓称痒痒肉，正好验证了“心主喜”，所以美其名为“开心穴”。拨开心穴感觉一直酥麻到手，不光预防治疗心梗、胸闷憋气等胸部疾病，调理抑郁症也效果显著。

四、胸怀坦荡。

“君子坦荡荡、小人常戚戚”“望云怀自远”。肺在胸，需要胸怀坦荡，胸怀坦诚，心胸宽广。比大海更宽广的是天空，比天空更宽广的是胸怀。利用中秋节团圆赏月、重阳节登高望远等经常旅游聚会，多做一些户外运动和集体性的运动，都有利于增加快乐激素的分泌，消悲解愁。中医健身气功八段锦，双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃需单举，双手攀足固肾腰，五劳七伤往后瞧，都有展胸展肺，开胸开肺的作用。配合肺经的中府和云门穴效果会更好，此穴可以帮助开胸顺气，开怀释怀。

五、培土生金。

悲伤肺，肺气不足，如果素体脾虚，子盗母气，便是雪上加霜。“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”。脾肺气虚，痰湿内生，痰迷心窍，悲愁哀忧。土生金，可用“培土生金”法健脾胃以补肺气，健脾化湿以绝痰源。肺气虚的人，可以吃一些大枣、茯苓、薏米、白术等培土生金健脾益肺。汉代张仲景名方甘麦大枣汤专治心脾两虚妇人脏躁，象如神灵所做，喜悲伤欲哭者。所以选用炙甘草健脾益肺化痰，用浮小麦清心养心，再加大枣健脾养血，使神有所藏所养，神得安宁、心得平静平和，恢复如常。

悲愁情绪重者，李东垣升阳益胃汤更为适合。此汤主治一：治脾胃虚弱、怠惰嗜卧。二：时值秋燥令行，湿热方退，体重节痛，口苦舌干，心不思食，食不知味，大便不调，小便频数。三：兼见肺病，洒淅恶寒，惨惨不乐，乃阳气不升也。归经：足太阴阳明药也。从方解中可以看出，脾虚是核心，兼见肺病，秋燥令行，惨惨不乐。用来防治抑郁症，尤其是秋季加重者很恰当。

下文这位女士，我就是在帮助她明养生之理的前提下，同时施与中药调理和经络调理，使病情明显好转的。

附：患者来信

我今年49岁，自孩提时代就身体偏瘦，医生说脾胃功能弱，所以几十年来很少吃水果，即使常温下的水果也不能触碰。胃胀满消化不良已经习以为常，症状厉害了吃点中成药至缓解了就停药。这么多年自己对胃肠不舒服已经习以为常。

2010年父母相继去世后，内心难过，想起父母就流泪，到2015年，就全年情绪都不好了，整日郁郁寡欢，秋天加重。感觉活着什么都没意思，对什么也提不起兴致，能一眼看到死亡，认为一切的结果都是死亡，所以人生的过程就是混日子。还好，理智告诉我，有家庭有孩子，还是要活着。这种状况一直持续，对谁也没讲过，天天忍着，熬日子，当然天天不快乐。

2017年8月份，陪女儿去找袁主任调理身体，我本是陪同，顺便让袁主任把一下脉，结果吃惊不小，袁主任当时就说我的脉相奇特，建议我去做胃肠镜，还问我是否抑郁。我非常惊讶的问“您怎么知道”？我说我仅是胃肠功能弱，已经习惯了，心情不好是我自己心情没调节好，也没影响什么呀。我表现出一脸的无所谓，可看到袁主任认真的表情并非开玩笑，而且女儿也迫切希望我做，我只好同意了。胃肠镜的结果大大出乎意料，从胃的上部到胃底部，全部发炎充血，部分部位肠化生二度，结肠部位发炎肠化生，钳除多个息肉，问题比较严重。拿到检查结果，神情凝重地找到袁主任，袁主任仔细看了说“别紧张，会好的”。

就这样，从8月底开始连续不间断地服中药，在第三个七付的时候，忽然天就晴朗了，心里豁然开朗了，每天都愿意出去活动，这时候才发现原来的自己不愿意出门活动，不愿意跟人交往，老爱发火，跟丈夫和孩子也没有好态度，而现在完全好了，同时面部皮肤也好了，感觉滋润舒服不干燥了，眼睛也不干涩了……呀，原来生活这么美好，过去的我一直被阴霾笼罩。胃肠不适的症状也一点点消失，渐渐地每天可以吃半个苹果，哦，我太高兴了。现在的我每天都能简单快乐的生活，心情愉悦，给家庭也带来了幸福。

文/北京中医药大学东方医院 治未病中心主任医师 袁尚华