《皇帝内经》教您增强免疫力

Mon Jul 13 17:03:52 CST 2020

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，即机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。“免疫”一词，最早见于中国明代医书《免疫类方》，指的是“免除疫疠”，也就是防治传染病的意思。因此“免疫力”相当于中医“正气”中的一部分。《素问·刺法论》言：“正气存内，邪不可干”，《素问·评热病论》曰：“邪之所凑，其气必虚”，“风雨寒热，不得虚，邪不能独伤人。卒然逢疾风暴雨而不病者，盖无虚，故不能独伤人。此必因虚邪之风，与其身形，两虚相得，乃客其形。”疾病的过程就是“正气”和“邪气”相互作用的结果。免疫功能即抗病能力，是正气的重要方面，正气旺盛则抗病能力强，不易发生疾病。若脏腑、经络、气血损伤，会导致正气亏虚，易感受外邪并发生疾病。在疾病过程中，邪正斗争的同时，或邪去之后，都存在着正气的自我恢复，从而使机体康复的过程。这种自我修复的机能，通称康复能力，它同样是正气的重要组成部分。

新冠肺炎病毒即属邪气，但其具有很强传染力，非普通的六淫邪气可比，中医称为“疫气”。触冒疫气之后，各人的反应也不尽相同，此与人体“正气”之强弱关系密切。正气强者染毒而不发病或发为轻症，疾病能速愈；正气弱者，则发为重症，甚至危重而死亡。那么在疫情形势依然严峻的当下，我们应该如何顾护自己的正气、为自己增加一道免疫屏障呢？

《皇帝内经·上古天真论》云：“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。

法于阴阳，和于术数。这是《黄帝内经》的养生总原则，本质的含义就是要顺从自然规律生活。人体是一个整体，人体与自然也是一个整体，自然的昼夜交替、四季变化及环境的改变，都会影响人体的生理功能活动，如《素问·四气调神大论》曰：“逆之则灾害生，从之则苛疾不起”，“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门”。其意在于指导人们顺应四时之气颐养其身。现在正值夏末秋初，自然界进入了“阳消阴长”阶段，昼热夜凉，气候寒热多变，有些地方更是“一天四季，十里不同天”，因此要适当增减衣物，以防感冒。人体之阴阳变化也较急剧，如果摄生不慎，易引动伏邪而出现旧病复发，故有“多事之秋”之说法。此时，可以根据个人年龄、体质、兴趣爱好适当做一些较舒缓的运动，如慢跑、散步、做操、打球、登山、跳交谊舞、打太极拳和练气功等，不可做一些激烈运动以致大汗淋漓，阳随汗泄，津随汗脱，损伤阴阳。

饮食有节，不可妄补。现代医学将人体免疫分为两种 : 一是出生时即有的非特异性免疫 ; 二是出生后受环境因素影响或人为针对性补给而获得的特异性免疫。中医学则认为 , 人体正气来源于先天的禀赋，根于肾气，又依赖于后天的调养与补充。因此，当下疫情期间，很多人都大鱼大肉、大吃补药以求增强免疫力、扶助正气、防病驱邪。《内经》曰：“饮食自倍，肠胃乃伤。”饮食过量，过于油腻，胃肠不堪重负，脾胃不但不能将饮食化生为营养物质，相反，过量不能运化之物，会聚湿生痰，导致肥胖。痰湿也成为致病因素，阻滞于女子胞宫胞脉可引起闭经、不孕；阻滞于血管脉络，可引发冠心病、心梗、脑血栓等心脑血管疾病。“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，痰湿最容易聚集于肺，引发肺脏疾病，如此次新冠肺炎，肥胖湿盛者更易罹患或病情较重。目前夏季气温仍较高，要注意避免过量进食生冷食物，以免损伤脾胃阳气，宜以清淡清爽的素食为主，比如黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜、西红柿等。也可以适量吃些苦味、酸味的食物，多喝些汤汤水水，如凉瓜汤、百合银耳汤等，应“少肉多菜，少盐多醋，少糖多果，少食多嚼”，“素食为主，狂食为禁，淡食为宜，杂食为优，慢食为佳，粗食为好”，纠正食不定点、挑食、进食过多、速度过快、暴饮暴食等坏习惯。

起居有常，不妄作劳。即按时作息，早卧晚起，保证充足睡眠，不要熬夜，处理好工作与休息的关系。清·李渔《笠翁文集》云：“养生之决，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。” 研究表明规律睡眠能产生更多的抗原抗体，能够增强机体抵抗力，使各组织器官自我修复加快。

正视疫情，恬淡虚无。《素问·上古天真论》强调指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？” 《素问·经脉别论》曰：“当是之时，勇者气行则已，怯者则着而病也”。《素问·阴阳应象大论》云：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”、“暴怒伤阴，暴喜伤阳”、“喜则气缓，怒则气上，思则气结，悲则气消，恐则气下，惊则气乱”。可见保持心境平和对于预防疾病非常重要，如果内心总得不到安宁，疾病便会反复或加重，“精神内伤，身必败亡。”医学研究证实人体在心理超负荷状态下，体内植物神经功能、内分泌系统和免疫功能都会出现剧烈变化而发生疾病。因此，我们一方面要正视疫情，积极防护；另一方面，也不要被疫情吓倒，恬淡虚无，做一些自己喜欢做的事情，缓解焦虑和精神压力。

专家简介：

李军教授，北京中医药大学东直门医院妇科主任医师，硕士研究生导师，中西医结合妇科临床博士，中医妇科博士后。中华医学会中医妇科专业委员会委员，世界中医药联合会生殖专业委员会理事，中国民间中医药研究会中西医结合妇产科分会常务委员，中国抗衰老促进会女性健康专业委员会委员，中国中药协会女性生殖健康药物研究专业委员会委员，中国老年学和老年医学学会中西医结合分会委员。1997年毕业于北京中医药大学中医系中医学专业。师从于著名中医妇科专家郭志强教授，擅长治疗不孕症、盆腔炎性疾病、各种月经失调、痛经、宫颈病变、先兆流产、更年期综合征等疾病。