人民好医生权威健康科普 精彩呈现
编者按：夏天到了，又是一个丰收的季节。眼花缭乱的瓜果，五花八门的冷饮，欲罢不能的冰淇淋，在我们大快朵颐、陶醉其中的时刻，有谁会想到“胃的感触”呢？
来自胃的灵魂发问：
1、谁会喜欢无休息的加班熬夜？
2、谁会喜欢无节制的过饥过饱？
3、谁会喜欢无意识的紧张焦虑？
4、谁会喜欢无规律的冷热交替？
5、谁会喜欢无尽头的久病不愈？
夏天胃罢工抗议了是为什么呢？
主要原因有三：
其一，夏天本就湿气重，其性粘滞，就如同在我们的味蕾上包了一层膜，根本尝不出任何味道，那又哪来的好食欲呢？再说这湿邪停在胃部，影响食物的消化吸收，使本应该是营养物质的成分都堵在胃部，成了垃圾成分。说白了，一肚子垃圾，怎么能不胀？怎么会还想吃东西？
其二，生活条件好了，我们却选择了不良的生活习惯，不思“粗茶淡饭”，一味向往炎炎夏日，举杯痛饮冰镇啤酒，或者冰镇碳酸饮料，这可真是“贪凉一时爽，一直贪凉火葬场”，日久必致脾胃虚寒，就不止“啥都不想吃”这点事了。
其三，日益加重的工作强度，长期的焦虑抑郁状态，也会引起气机逆乱，阻滞于胃部，出现“食之无味”的症状。
如何避免“夏季食欲减退”？
三条建议：
第一，保持良好的作息规律，避免辛辣、油腻、寒凉的食物，多吃清淡且有营养的食物，做到细嚼慢咽，减小胃肠的工作压力。
第二，保持健康的情绪状态，可以尝试自己的兴趣爱好，或者播放舒缓的音乐，适当转移注意力，心情愉快自然可以改善食欲。
第三，选择药食同源的中药代茶饮，由医生根据您的舌苔、脉象，判断您的亚健康状态和体质特点，提出适合自身的中药代茶饮方案。
挑选适合自己的代茶饮：
枸杞子、大枣泡水——不适合湿热体质的亚健康人群；
薏苡仁、赤小豆煮水祛湿——不适合脾虚体质的亚健康人群；
金银花、菊花清热利咽——不适合虚寒体质的亚健康人群。
温馨提示，选择适合自己的中药代茶饮还是请咨询专业医师。
受访专家：北京中医药大学东方医院亚健康科 李壮