返岗前居家观察期14天，如何做好日常家庭及个人防护？

在全民阻击新型冠状病毒肺炎疫情的关键时期，居家隔离是阻止病毒传播蔓延的重要方法之一。2月14日北京新型冠状病毒肺炎疫情防控工作领导小组办公室发布通告，即日起所有返京人员到京后，均应居家或集中观察14天，在返岗前居家观察期（14天），如何做好日常家庭及个人防护呢？

一、应与家人做到“三分开”

一是分居室：有条件的单独居住，是最好的隔离状态；如不能实现，至少做到独居一室，要随时关闭房间的门，勤通风。尽量避免与家人面对面交流，如果必须交流，应佩戴口罩，距离保持在1米以上。

二是分饮食：不要与家人共餐，最好由家人戴着口罩把饭菜送到房间。

三是分生活用具：餐具、洗漱用品等单独使用，所有物品如碗筷等要进行消毒，可以清洗干净后煮沸30分钟，也可以用500mg/L含氯消毒液浸泡30分钟后清水冲洗；衣服、被褥可使用500mg/L含氯消毒液浸泡30分钟后再进行清洗，有条件的也可以选择洗衣机60～90℃高温洗涤功能进行清洗，贵重衣物需谨慎。

二、做好居室环境卫生消毒

最好开窗通风，保持空气新鲜，地面不要用扫把清扫，要用拖把湿拖。每天用500mg/L含氯消毒液或75%的酒精擦拭床头、门把手，使用过的洗手池、水龙头、马桶可用84消毒液擦拭消毒。

三、做好隔离观察

备好体温计，每天上午和下午各测一次体温，若出现发热、咳嗽、乏力等不适，体温超过37.3℃,要第一时间向所在辖区报告，戴口罩做好防护，自驾车或通过120到定点医院门诊就诊，不能乘坐公共交通工具。

四、保持良好的生活饮食习惯、提高机体免疫力

一是保证充足睡眠，每天一定做到7～8小时的睡眠，避免熬夜；二是保持良好的情绪状态，情绪低落、紧张、焦虑，对于免疫力是有损害的；三是平衡膳食，均衡营养，要坚持安全的饮食习惯，食用肉类和蛋类要煮熟、煮透，同时要避免醉酒。

五、居家运动

居家期间每天应保持一定的运动量，可以根据个人情况选择原地大幅度摆臂慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等适度的运动方式。

六、温馨提示

1. 如何配制消毒液

消毒液的使用要遵循国家使用标准。例如，1升水加1瓶盖5%的84消毒液可配成有效氯含量500mg/L的消毒液。

2. 消毒液及酒精使用注意事项

75%酒精、含氯消毒剂、过氧乙酸等消毒产品在有效灭活病毒的同时，还具有易燃、毒害、腐蚀等危险特性，如果使用储存不当，极易引发火灾、中毒、灼伤等安全事故，必须正确使用。

酒精：使用时不要靠近热源、避开明火；给电器表面消毒前，应关闭电源，待电器冷却后再进行；酒精应采取擦拭的方式消毒，别往空气中和自己身上喷，不但无效，而且有燃烧爆炸的危险。

含氯消毒液：84消毒液、次氯酸钙等具有一定的氧化性、腐蚀性、致敏性，与其他物质混合，有可能发生化学反应，产生剧毒气体（氯气），刺激人体的咽喉、呼吸道和肺部而引发中毒。因此，在调制和使用时要戴手套、口罩，禁止与其他消毒或清洁产品混合使用，严禁与酸性物质接触。

医院：首都医科大学附属北京康复医院

科室：劳模健康管理中心

作者姓名：吕卫华

职称：副主任医师