坚持以下4种正确生活方式，有效降低患癌率，现在开始可以跟着做

人们对癌症的恐惧可谓是“谈癌色变”，中医治病上工在于治未病，就是在疾病未发生之前，提早预防。这一理念在癌症这种疾病中更显得尤为重要。如何防止癌症的发生？要从正确的生活方式入手，这包括健康的饮食方式、运动方式、应对情绪方式等多方面。今天为大家介绍其中的4种，如果你真正掌握和切实落实了，相信癌症也会绕着你走。

1、坚持低盐饮食

每人每天平均摄入盐的量最好小于6克，超过这个数字，就很可能对身体产生危害。像很多人平时喜好食用的腌制品、加工肉类、含纳的调味料等，都会增加对盐的摄入量。这种高盐的饮食方式轻则可以导致高血压、骨质疏松、胃炎等疾病，重则可致癌。因此，在日常饮食中，要控制盐的摄入量，少食加工制品，少吃咸菜等腌制制品，多吃新鲜蔬菜水果。

2、每日食用少量坚果

小小坚果，作用却不小。因其含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，因此会降低患癌风险。坚果的品种多，食用方式也多种多样。品种如花生、瓜子、开心果、榛子、夏威夷果、腰果、核桃等等。食用方法可当做零食食用、泡麦片牛奶等食用、制作成谷物豆浆、和蔬菜混合炒成菜肴食用等。我们常吃的西芹腰果、果仁菠菜等就是这类菜肴。但坚果热量高，切忌不可多吃，每日摄入30克左右即可，大概是15颗花生或4只核桃的量。

3、运用正确的途径宣泄不良情绪

消极情绪是致癌因素之一，很多癌症患者回顾患病前两三年的生活，都会找到消极情绪的影子。长期的抑郁、焦虑、压抑，会让人的免疫能力降低，从而识别和消灭癌细胞的能力下降。找到如何排解和宣泄不良情绪的途径至关重要。多交朋友、多运动出汗、把不良情绪书写下来、多读书增长消化解决问题的能力等，都是良性的宣泄情绪的途径。切不可选择酗酒、打架、暴饮暴食等更给健康带来不良影响的宣泄途径。

4、日用品要谨慎选择

一些劣质的家居用品中，存在着致癌物质，如溴化阻燃剂、塑化剂、双酚A等。如何辨别？如果购买的日用品散发明显的异味，证明这类日用品用了有毒的材料。这些日用品不要再继续使用。更不要用塑料制品去称装热的食物和饮品，如塑料杯、塑料饭盒等，塑料中的有毒物质容易在高温下被释放。更不要用塑料袋装食物在微波炉中加热。很多家具中也会散发对人体极其有害的致癌物质，要谨慎选择。

当然，除了以上4种正确的生活方式，我们要注意的还有很多，在今后的文章中，我会继续为大家介绍，可持续关注。

参考文献

马存根. 临床医学心理学[M]. 中国科学技术出版社, 1999.