郁闷情绪＝抑郁症？如何判断自己有无抑郁倾向？

你是否有过这样的情绪波动——突然迷失自我价值，觉得前途渺茫；孤独无助，觉得全世界抛弃了自己；焦躁不安，觉得周围人都与你为敌……

控制不了自己的情绪，怎么办？这是病态吗？别怕，赶紧来测下“抑郁自评量表”评估一下自己的状态吧！

抑郁自评量表简介

抑郁自评量表（Self-rating depression scale，SDS），由Zung1965年编制。该表目前多用于门诊病人的粗筛、情绪状态评定以及调查、科研等。

量表包含有20个项目，采用4级评分方式，其特点是使用简便，并能相当直观地反映患者抑郁的主观感受及严重程度。

测试开始，记录好自己的分数哦

1、我觉得闷闷不乐，情绪低沉

A  1分，很少有

B  2分，有时有

C  3分，大部分时间有

D  4分，绝大部分时间有

2、我觉得一天中早晨最好

A  4分，很少有

B  3分，有时有

C  2分，大部分时间有

D  1分，绝大部分时间有

3、一阵阵哭出来或觉得想哭

A  1分，很少有

B  2分，有时有

C  3分，大部分时间有

D  4分，绝大部分时间有

4、我晚上睡眠不好

A  1分，很少有

B  2分，有时有

C  3分，大部分时间有

D  4分，绝大部分时间有

5、我吃得跟平常一样多

A  4分，很少有

B  3分，有时有

C  2分，大部分时间有

D  1分，绝大部分时间有

6、我与异性密切接触时和以往一样感到愉快

A  4分，很少有

B  3分，有时有

C  2分，大部分时间有

D  1分，绝大部分时间有

7、我发觉我的体重在下降

A  1分，很少有

B  2分，有时有

C  3分，大部分时间有

D  4分，绝大部分时间有

8、我有便秘的苦恼

A  1分，很少有

B  2分，有时有

C  3分，大部分时间有

D  4分，绝大部分时间有

9、心跳比平常快

A  1分，很少有

B  2分，有时有

C  3分，大部分时间有

D  4分，绝大部分时间有

10、我无缘无故地感到疲乏

A  1分，很少有

B  2分，有时有

C  3分，大部分时间有

D  4分，绝大部分时间有

11、我的头脑和平常一样清楚

A  4分，很少有

B  3分，有时有

C  2分，大部分时间有

D  1分，绝大部分时间有

12、我觉得经常做的事情并没有困难

A  4分，很少有

B  3分，有时有

C  2分，大部分时间有

D  1分，绝大部分时间有

13、我觉得不安而平静不下来

A  1分，很少有

B  2分，有时有

C  3分，大部分时间有

D  4分，绝大部分时间有

14、我对未来抱有希望

A  4分，很少有

B  3分，有时有

C  2分，大部分时间有

D  1分，绝大部分时间有

15、我比平常容易生气激动

A  1分，很少有

B  2分，有时有

C  3分，大部分时间有

D  4分，绝大部分时间有

16、我觉得做出决定是容易的

A  4分，很少有

B  3分，有时有

C  2分，大部分时间有

D  1分，绝大部分时间有

17、我觉得自己是个有用的人，有人需要我

A  4分，很少有

B  3分，有时有

C  2分，大部分时间有

D  1分，绝大部分时间有

18、我的生活过得很有意思

A  4分，很少有

B  3分，有时有

C  2分，大部分时间有

D  1分，绝大部分时间有

19、我认为如果我死了，别人会生活得好些

A  1分，很少有

B  2分，有时有

C  3分，大部分时间有

D  4分，绝大部分时间有

20、平常感兴趣的事我仍然感兴趣

A  4分，很少有

B  3分，有时有

C  2分，大部分时间有

D  1分，绝大部分时间有

有计算好自己的分数吗？来对照一下你的状态吧

所有项目相加得分， 0-40考虑筛查阴性，建议适时调节情绪。

总分超过41分可考虑筛查阳性，即有可能有抑郁存在，需进一步检查。

抑郁严重指数：总分/80。指数范围为0.25~1.0，指数越高，反应抑郁程度越重。

本文由北京回龙观医院临床五科主任，北京大学医学部教授陈大春科学性把关

参考文献：人民卫生出版社第6版《医学心理学》